Τι Eίναι το Άγχος για το Μέλλον; Πώς Μπορείτε να το Ξεπεράσετε;

Τι Είναι το Άγχος για το Μέλλον;

Κανείς δεν ξέρει τι θα συμβεί στο μέλλον και είναι φυσιολογικό να αναρωτιέστε τι θα συμβεί σε διάφορους τομείς της ζωής, όπως οι σχέσεις, η εργασία ή η οικονομική κατάσταση. Το άγχος για το μέλλον είναι η έντονη ανησυχία για μελλοντικές καταστάσεις που δεν μπορεί κανείς να προβλέψει και πάνω στις οποίες δεν έχει κανέναν έλεγχο.

Η σκέψη για ένα μελλοντικό γεγονός ή μια μελλοντική κατάσταση αυξάνει τα επίπεδα άγχους του ατόμου. Τα επίπεδα άγχους ενός ατόμου μπορεί να αυξηθούν ημέρες ή και μήνες πριν από το συγκεκριμένο αναμενόμενο γεγονός. Το άτομο εστιάζει στο τι είναι πιθανό να συμβεί, αλλά αυτές οι προβλέψεις συνήθως επικεντρώνονται στα χειρότερα σενάρια.

Υπάρχουν υποτύποι άγχους και οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται άγχος για πολλά πράγματα. Το άγχος για το μέλλον, είναι ένας ξεχωριστός τύπος άγχους και είναι το πιο συνηθισμένο συναίσθημα που πολλά άτομα βιώνουν απέναντι στην αβεβαιότητα. Το άγχος για το μέλλον συχνά συνοδεύεται από μια υπάρχουσα αγχώδη διαταραχή, όπως η Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή.

Γιατί Νιώθουμε Άγχος για το Μέλλον

Αβεβαιότητα

Όπως όλα τα έμβια όντα, οι άνθρωποι θέλουν να αισθάνονται ασφάλεια. Η αβεβαιότητα σχετικά με την παρούσα ή τη μελλοντική κατάσταση κάποιου ατόμου μπορεί να εκδηλωθεί ως άγχος για το αν θα ικανοποιηθούν οι ανάγκες του μελλοντικά.

Η Ταχύτητα της Αλλαγής των Συνθηκών Ζωής

Σήμερα, πολλές μεταβλητές τροφοδοτούν το άγχος για το μέλλον, επειδή ο κόσμος αλλάζει και εξελίσσεται συνεχώς. Η ικανότητα επιτυχούς ή μη προσαρμογής σε αυτή την αλλαγή και την εξέλιξη, μπορεί να οδηγήσει στη σημαντική αύξηση του επιπέδου του άγχους ενός ατόμου.

Κρίσεις που Σχετίζονται με την Ηλικία

Ο Erik Erikson, ένας παγκοσμίου φήμης επιστήμονας που έχει συνεισφέρει αναρίθμητα στην ψυχολογική βιβλιογραφία, λέει ότι η ανάπτυξη είναι μια δια βίου διαδικασία και ότι υπάρχουν κρίσεις που πρέπει να επιλυθούν σε κάθε στάδιο της ζωής.

Εφηβεία

Η σύγχυση της ταυτότητας και η οικοδόμηση της σεξουαλικής, κοινωνικής και επαγγελματικής ταυτότητας στην εφηβεία, καθώς και οι ρομαντικές σχέσεις και ο δεσμός στην πρώιμη ενήλικη ζωή αποτελούν σημαντικές περιόδους κρίσης στη ζωή ενός ατόμου.

Ενηλικίωση

Στην ενήλικη ζωή, τα άτομα αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους και καθορίζουν τη θέση τους στην κοινωνία. Για τον λόγο αυτό, προσπαθούν να είναι παραγωγικά προκειμένου να δημιουργήσουν και να καθοδηγήσουν την επόμενη γενιά.

Επίλυση κρίσεων

Όλες αυτές οι μεταβατικές περίοδοι αποτελούν κρίσεις, αλλά είναι σημαντικό αυτές να επιλύονται, προκειμένου να συνεχίσουμε να ζούμε ισορροπημένα.

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να αποτελέσουν σημαντικές παραμέτρους κινδύνου στη διαδικασία οικοδόμησης της ταυτότητας, της δημιουργίας στενών ρομαντικών σχέσεων και της ανάπτυξης δεξιοτήτων, όπως είναι η παραγωγικότητα.

• Προβλήματα με τα οικονομικά ζητήματα και την εκπαίδευση
• Πολιτικά ζητήματα που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή
• Καταστάσεις που απαιτούν προσπάθεια από νεαρή ηλικία (π.χ. κακή κοινωνικοοικονομική κατάσταση)

Το γεγονός ότι οι πόροι που διαθέτει ένα άτομο για την αντιμετώπιση των παραγόντων κινδύνου είναι περιορισμένοι και ότι οι παράγοντες αυτοί δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με τις δικές του προσπάθειες είναι επίσης μία πολύ σημαντική παράμετρος στην αύξηση του άγχους για το μέλλον.

Προβλήματα σε Κρίσιμες Περιόδους

Ειδικά κατά τη μετάβαση στην ενηλικίωση και στην αρχή της ενήλικης ζωής, η αντιμετώπιση προβλημάτων αυξάνεται με γρήγορους ρυθμούς και η ζωή γίνεται όλο και πιο απαιτητική, με αποτέλεσμα την αύξηση του άγχους των νεαρών ενηλίκων.

Για παράδειγμα, ορισμένοι νέοι ενήλικες μπορεί να επιλέξουν να συνεχίσουν τις μεταπτυχιακές τους σπουδές μετά την ολοκλήρωση του πανεπιστημίου, οπότε μπορεί να προκύψει η ανάγκη να αποκτήσουν χρήματα, ενώ εξακολουθούν να είναι φοιτητές. Παράλληλα, η επιθυμία για οικονομική ανεξαρτησία από την οικογένεια μπορεί να αποτελέσει σημαντικό ζήτημα για τους νέους ενήλικες.

Ταυτόχρονα, με τους συνομηλίκους που ξεκινούν οικογένειες, είναι δυνατόν να διχαστεί κανείς ανάμεσα στο να είναι φοιτητής, να εργάζεται και να κάνει οικογένεια λόγω των κοινωνικών προτύπων, ακόμη και αν οι στόχοι του είναι ξεκάθαροι. Μπροστά σε αυτή την πίεση και τα οικονομικά προβλήματα, οι νέοι βιώνουν έντονο άγχος για το μέλλον.

Έχοντας πολλά χρόνια μπροστά τους, οι νέοι μπορούν να ατενίζουν το μέλλον με περισσότερη ελπίδα με την υποστήριξη που λαμβάνουν από αυτή την ιδέα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είναι πιο πρόθυμοι να βρουν τα θετικά ακόμη και σε φαινομενικά αρνητικές καταστάσεις. Ακόμη και αν αυτή η προσέγγιση φαίνεται μερικές φορές υπερβολικά αισιόδοξη, μπορεί να αποτελέσει έναν μηχανισμό άμυνας απέναντι στο άγχος για το μέλλον.

Από την άλλη πλευρά, το να πρέπει να αντιμετωπίσει κανείς γεγονότα που δεν είναι υπό τον έλεγχό του μπορεί, τελικά, να οδηγήσει σε πιο έντονο άγχος για το μέλλον.

Πώς να Αντιμετωπίσετε το Άγχος για το Μέλλον

Βέβαια, όταν πτυχές της ζωής που δεν μπορούμε να ελέγξουμε μας κάνουν να αγχωνόμαστε για το μέλλον, είναι ωφέλιμο να προσαρμόσουμε τις καθημερινές μας συμπεριφορές για να αντιμετωπίσουμε το άγχος σε αυτή την κατάσταση.

Στραφείτε σε Δραστηριότητες που σας Φέρνουν Χαρά.

Αν ξεφεύγετε από τα προβλήματα της καθημερινότητάς σας περνώντας χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, διαβάζοντας βιβλία, ακούγοντας μουσική ή κάνοντας γυμναστική, τότε προσπαθείστε να επωφεληθείτε και από αυτές τις δραστηριότητες, όταν βιώνετε αυτό το άγχος.

Μοιραστείτε τις Σκέψεις σας με Ανθρώπους με Παρόμοιες Ανησυχίες.

Αν και η επικοινωνία μεταξύ ανθρώπων με κοινό άγχος μπορεί μερικές φορές να είναι αρνητική, δηλαδή να αυξάνει το άγχος, τα άτομα μπορεί να ανακουφιστούν όταν επικοινωνούν με ανθρώπους που τα καταλαβαίνουν. Επομένως, θα είναι ανακουφιστικό να έρχεστε σε επαφή με ανθρώπους που έχουν παρόμοια άγχη με εσάς, αλλά θα είναι επίσης ανακουφιστικό να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον χωρίς να χάνεστε σε αυτά τα άγχη.

Αναγνωρίστε τα Δυσμενή Σενάρια και Εκτιμήστε τους Κινδύνους.

Μπορεί οι αρνητικές σας προσδοκίες για μια μελλοντική κατάσταση να σας κάνουν να βλέπετε την πραγματικότητα χειρότερη από ό,τι είναι και να αυξηθούν τα επίπεδα άγχους σας. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι ο προϊστάμενός σας θα σας δώσει αρνητικά σχόλια στην επόμενη συνάντησή σας, παρόλο που δεν υπάρχουν αρνητικά σημάδια.

Όταν συνειδητοποιείτε ότι δημιουργείτε σενάρια που πάντα έχουν άσχημη κατάληξη, αντί να ασχολείστε με το σενάριο και να το ζείτε σαν να ήταν πραγματικό, αξιολογήστε τι πραγματικά συμβαίνει. Επικεντρωθείτε σε συγκεκριμένα σημάδια και εξετάστε ρεαλιστικά τι μπορεί να σημαίνουν.

Εστιάστε στις Θετικές Λεπτομέρειες.

Για να αξιολογήσετε το παρόν, μπορεί να φαίνεται αναπόφευκτο να μιλήσετε για τις τρέχουσες συνθήκες και να εστιάσετε στις αρνητικές εμπειρίες που έχετε βιώσει. Ωστόσο, μπορείτε να προσπαθήσετε να μην καταναλώνετε όλο το χρόνο και την ενέργειά σας εστιάζοντας σε αυτό και αντ' αυτού να αφιερώνετε χρόνο στις λεπτομέρειες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Προσπαθήστε να βλέπετε το μέλλον με θετική οπτική, καθώς είναι γεμάτο με ατελείωτες δυνατότητες.

Σκεφτείτε να Αναζητήσετε Επαγγελματική Βοήθεια.

Αν το άγχος για το μέλλον σας εμποδίζει να συνεχίσετε την καθημερινή σας ζωή όπως το επιθυμείτε και σας καθιστά ανίκανους να εκτελέσετε τις καθημερινές σας εργασίες, είναι χρήσιμο να ζητήσετε βοήθεια από ειδικούς και να δημιουργήσετε νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης για να διαχειριστείτε το άγχος σας για το μέλλον. Οι αρμόδιοι εξειδικευμένοι θεραπευτές της Hiwell βρίσκονται μόλις ένα κλικ μακριά για να σας υποστηρίξουν.