Αθέτηση υποσχέσεων και απώλεια εμπιστοσύνης: Τι είναι η απιστία σε μια σχέση; Πώς μπορείτε να την ξεπεράσετε;

Τι είναι η απιστία;

Η απιστία είναι όταν τα ζευγάρια αθετούν την υπόσχεση να είναι πιστοί ο ένας στον άλλον¹. Σε κάθε είδους σχέση στην οποία τα ζευγάρια υπόσχονται ή αναλαμβάνουν να είναι πιστοί ο ένας στον άλλον, η αθέτηση αυτής της υπόσχεσης από έναν από τους δύο αποτελεί ένδειξη απιστίας.

Παραδοσιακά, η απιστία θεωρείται καθαρά σωματική. Το να έχει κανείς ρομαντική ή σεξουαλική σχέση με κάποιο άλλο πρόσωπο εκτός από τον/την σύντροφό του μπορεί να θεωρηθεί ως η μόνη έννοια της απιστίας. Ωστόσο, η απιστία δεν χρειάζεται πάντα να είναι σεξουαλική. Η συναισθηματική απιστία συμβαίνει όταν ένας σύντροφος αναπτύσσει συναισθηματική οικειότητα ή έναν ιδιαίτερο δεσμό με ένα άλλο πρόσωπο².

Μια από τις μη σωματικές καταστάσεις που μπορούν ακόμα να θεωρηθούν απιστία είναι η απιστία μέσω διαδικτυακών πλατφορμών³. Δεδομένου ότι οι διαδικτυακές σχέσεις είναι επίσης μη σεξουαλικές, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν την εσφαλμένη αντίληψη ότι αυτό δεν είναι απιστία, αλλά η οικειότητα σε μια σχέση δεν βασίζεται αποκλειστικά στη σεξουαλικότητα.

Η οικειότητα με ένα άλλο άτομο και η μυστική διατήρηση μιας σχέσης με ένα άλλο άτομο μπορεί, επίσης, να θεωρηθεί απιστία. Το άτομο που απατά συχνά ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις της συμπεριφοράς του λέγοντας πράγματα όπως: "Δεν είχαμε τίποτα σεξουαλικό, απλώς μιλάμε."

Τύποι απιστίας

Η απιστία, εκτός από τη σωματική, μπορεί να έχει ποικίλες μορφές. Υπάρχουν επτά διαφορετικοί τύποι απιστίας:^{4, 5}

Σωματική απιστία

Ο σωματικός δεσμός εκτός σχέσης, χωρίς να υπάρχει απαραίτητα κάποια συναισθηματική σύνδεση. Αν και μπορεί να ποικίλει σε βαθμό σοβαρότητας, η σωματική απιστία έχει να κάνει με την αθέτηση της υπόσχεσης για την πίστη στη σχέση, όσον αφορά τη σωματική επαφή με άλλα άτομα.

Συναισθηματική απιστία

Σε αυτό το είδος απιστίας, τα όρια μπορεί να είναι λίγο πιο ασαφή και το άτομο μπορεί να μην παραδέχεται ότι απατά τον/την σύντροφό του. Το άτομο μπορεί να μιλάει μόνο σε κάποιο άτομο που αποκαλεί απλά συνάδελφο για πράγματα που δεν λέει καν στον/στη σύντροφό του και να μοιράζεται τις βαθύτερες σκέψεις και συναισθήματά του. Η συναισθηματική απιστία έχει να κάνει με την αφιέρωση ενέργειας, χρόνου και εστίασης σε ένα άτομο εκτός της σχέσης- μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια για το άτομο που απατάται, όπως και η σωματική απιστία.

Ψηφιακή απιστία

Είναι η ανταλλαγή σεξουαλικού ή συναισθηματικού περιεχομένου με άλλα άτομα σε διαδικτυακές συζητήσεις, ομάδες και φόρουμ μέσω του Διαδικτύου. Το άνοιγμα ενός διαδικτυακού προφίλ γνωριμιών και η προσποίηση ότι το άτομο δεν έχει σχέση, η αποστολή ερωτικών μηνυμάτων σε διάφορα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν παραδείγματα αυτού του είδους απιστίας.

Οικονομική απιστία

Τα χρήματα μπορεί να αποτελούν θέμα συζήτησης σε πολλές σχέσεις. Η οικονομική απιστία μπορεί να συμβεί όταν ο ένας σύντροφος κρύβει ή εξαπατά τον σύντροφό του σχετικά με το πόσα χρήματα κερδίζει, πόσα χρωστάει και πώς ξοδεύει τα χρήματά του.

Απιστία με αντικείμενα

Η ύπαρξη ενδιαφερόντων εκτός της σχέσης θεωρείται σημαντική για μια υγιή σχέση και ενθαρρύνεται. Ωστόσο, αν το άτομο αρχίσει να αφιερώνει χρόνο σε κάτι εκτός της σχέσης σε βαθμό που να βλάπτει τη σχέση, μπορεί αυτό να θεωρηθεί απιστία. Ένα παράδειγμα θα ήταν αν το άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο στη δουλειά ή παίζοντας ηλεκτρονικά παιχνίδια.

Μικρο-απιστία

Συμπεριφορές όπως το να κοιτάτε, να γελάτε ή να φλερτάρετε με ένα άλλο άτομο είναι συμπεριφορές που ξεπερνούν τα όρια και μπορεί να ενοχλούν κάποια άτομα, αλλά δεν έχουν σκοπό να τερματίσουν τη σχέση. Παρουσιάζοντας συμπεριφορές που υπονομεύουν την εμπιστοσύνη του/της συντρόφου, το άτομο βλάπτει σταδιακά την ακεραιότητα της σχέσης. Συνήθως, επειδή δεν έχουν την πολυτέλεια να τερματίσουν τη σχέση, συνεχίζουν τα μικρά αυτά παιχνίδια, αντί να επιδιώξουν εντελώς μια άλλη σχέση.

Συνδυασμός απιστίας

Ο συνδυασμός απιστίας είναι ένας τύπος απιστίας στον οποίο η κατάσταση περιλαμβάνει πολλά από τα παραπάνω παραδείγματα. Πράγματι, πολλές απιστίες συχνά συνδυάζουν στοιχεία σεξουαλικής και συναισθηματικής οικειότητας.

Οι αιτίες της απιστίας: Γιατί ένα άτομο απατά

Σε όποια μορφή κι αν παίρνει, η απιστία σε μια σχέση ή σε έναν γάμο μπορεί να αφήσει ένα άτομο να νιώσει θυμό, θλίψη και απογοήτευση. Εν μέσω αυτών των έντονων συναισθημάτων, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν παρά να αναρωτηθούν: "Γιατί με απάτησε;" και να προσπαθήσουν να βρουν μια εξήγηση για τη συμπεριφορά της απιστίας.

Αν και είναι δύσκολο να απαριθμήσει κανείς τις άμεσες αιτίες της απιστίας στις σχέσεις και τους γάμους, οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που προβλέπουν την απιστία. Οι λόγοι αυτοί χωρίζονται σε τρεις:⁶

1. Ατομικοί
2. Σχεσιακοί
3. Περιβαλλοντικοί

Ατομικοί παράγοντες

Έχει βρεθεί ότι ένας μεγάλος αριθμός προσωπικών παραγόντων σχετίζεται με την απιστία. Καθένας από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να επηρεάσει την τάση των ατόμων να είναι άπιστα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι παράγοντες αυτοί έχουν διαφορετικό αντίκτυπο σε κάθε άτομο και ότι οι τάσεις απιστίας είναι σύνθετες και πολυδιάστατες.

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Επίπεδα νευρωτισμού
• Συνολικό επίπεδο άγχους
• Ανασφαλή είδη προσκόλλησης
• Τάση για ριψοκίνδυνες συμπεριφορές
• Αριθμός σεξουαλικών συντρόφων
• Στάσεις σχετικά με την απιστία (προθυμία για σεξ χωρίς οικειότητα)
• Οικογενειακό ιστορικό απιστίας
• Φύλο

Σχεσιακοί παράγοντες

Οι σχεσιακοί παράγοντες θεωρούνται πιο αποτελεσματικοί στην πρόβλεψη της απιστίας από ό,τι οι ατομικοί παράγοντες. Συγκεκριμένα, υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της μειωμένης ικανοποίησης από τη σχέση και της απιστίας. Το γεγονός ότι οι σύντροφοι έχουν παρόμοιο υπόβαθρο όσον αφορά τις θρησκευτικές πεποιθήσεις, την εκπαίδευση κ.λπ. φαίνεται να παίζει προστατευτικό ρόλο έναντι της απιστίας.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Η ύπαρξη ευνοϊκών συνθηκών για απιστία μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα απιστίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε άτομο θα απατήσει τον/την σύντροφό του όταν οι συνθήκες είναι ευνοϊκές. Για παράδειγμα, η απιστία σχετίζεται άμεσα με τα αυξημένα επαγγελματικά ταξίδια και τη μεγαλύτερη εργασιακή δραστηριότητα που απαιτεί επαφή με συνεργάτη στη δουλειά.

Τι θεωρείται απιστία;

Το τι συνιστά απιστία μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της σχέσης. Όλες οι συμπεριφορές απιστίας, είτε συναισθηματικές είτε σωματικές, έρχονται σε αντίθεση με την υποτιθέμενη ή δηλωμένη συμφωνία στις μονογαμικές σχέσεις να «είσαι μόνο με ένα άτομο»

Από την άλλη πλευρά, στις πολυγαμικές σχέσεις που περιλαμβάνουν περισσότερα από δύο άτομα, εφόσον υπάρχει ειλικρινής και ανοιχτή επικοινωνία, συμπεριφορές που θα θεωρούνταν απιστία σε μια μονογαμική σχέση μπορεί να μην θεωρηθούν απιστία⁴.

Η απιστία σχετίζεται με το αν οι άνθρωποι τηρούν ή όχι τους κανόνες που έχουν θέσει για τη σχέση τους και τα όρια που έχουν θέσει αμοιβαία, ανεξάρτητα από το αν η σχέση είναι μονογαμική ή πολυγαμική.

Αυτό που ένα άτομο θεωρεί απιστία μπορεί να μην θεωρείται απιστία σε μια άλλη σχέση. Είναι σημαντικό να μάθετε τον ορισμό του/της συντρόφου σας για την πίστη και τι θεωρεί απιστία, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε ειλικρινείς μεταξύ σας. Για παράδειγμα, η παρακολούθηση πορνό σε μια σχέση μπορεί να μη θεωρείται απιστία, αλλά κάποιο άλλο άτομο μπορεί να το βλέπει ως απιστία και να αισθάνεται απατημένο.

Η κοινή πεποίθηση στην κοινωνία είναι ότι ο/η σύντροφος που έχει σεξουαλική επαφή με ένα "τρίτο" άτομο που δεν είναι στη σχέση είναι απιστία. Από αυτή την άποψη, οι συναισθηματικές σχέσεις που δεν περιλαμβάνουν σεξ μπορεί να μην θεωρούνται απάτη. Από την άλλη πλευρά, μια συναισθηματική σχέση με ένα άλλο άτομο μπορεί να υποδηλώνει ότι το άτομο δεν επενδύει πλέον στην κυρία σχέση με αυτή την έννοια.

Η συναισθηματική απιστία μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια για τη σχέση με τη σωματική απιστία, όταν αξιολογείται η ικανοποίηση από τη σχέση⁷. Πιστεύεται ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να συγχωρήσουν τις σεξουαλικές σχέσεις επειδή δεν συνεπάγονται συναισθηματικό δεσμό, ενώ οι άνδρες δυσκολεύονται περισσότερο να συγχωρήσουν τη σεξουαλική απιστία.

Κοινές συμπεριφορές απιστίας

Σύμφωνα με έρευνες, υπάρχουν κάποιες κοινές απόψεις για το τι είναι απιστία⁸. Μεταξύ των συμπεριφορών που οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν απιστία είναι οι εξής:

• Σεξουαλική συνεύρεση με κάποιο άλλο άτομο εκτός του συντρόφου (για μονογαμικά ζευγάρια)
• Φιλιά με πάθος
• Ντους με κάποιο άλλο άτομο
• Σεξουαλικό άγγιγμα
• Προβολή πορνό με κάποιο άλλο άτομο
• Σεξουαλικά μηνύματα ή βιντεοκλήσεις
• Δημιουργία προφίλ σε διαδικτυακή εφαρμογή γνωριμιών
• Περνάει τον περισσότερο χρόνο με κάποιο άλλο άτομο εκτός από τον/την σύντροφο

Επικοινωνία σχετικά με την πίστη και τα όρια

Το όριο μεταξύ του τι είναι και τι δεν είναι απιστία χαράσσεται σύμφωνα με υποκειμενικές κρίσεις και είναι συχνά ευέλικτο. Πολλά ζευγάρια μπορεί να αντιμετωπίσουν συγκρούσεις, επειδή δεν μοιράζονται τον ίδιο ορισμό της απιστίας. Κάποιοι άνθρωποι μπορούν να δεχτούν οτιδήποτε λιγότερο από τη σεξουαλική επαφή με ένα άλλο άτομο, ενώ άλλοι δεν μπορούν να δεχτούν την οποιαδήποτε προσοχή του συντρόφου τους προς κάποιο άτομο που θεωρούν ως πιθανή "απειλή".

Είναι σημαντικό τα ζευγάρια να γνωρίζουν ο ένας τις σκέψεις του άλλου σχετικά με αυτό το θέμα και να επικοινωνούν ανοιχτά για να καθιερώσουν κοινούς ορισμούς και όρια. Μπορεί να μην είναι εύκολο να μιλήσει κανείς για αυτό το θέμα και μπορεί να μην είναι δυνατόν να βρεθεί κοινός τόπος σε μια μόνο συζήτηση. Ακολουθούν, όμως, μερικές ερωτήσεις για αρχή, τις οποίες μπορείτε να θέσετε ο ένας στον άλλον και να συζητήσετε:⁹

• Πώς ορίζουμε την απιστία;
• Ποιες συμπεριφορές θεωρούμε ότι αποτελούν απιστία;
• Τι ορίζει τη σχέση μας;
• Τι πρέπει να δούμε για να είμαστε σίγουροι ότι υπολογίζουμε τη σχέση μας;
• Ποιά όρια χρειαζόμαστε για να προστατεύσουμε τη σχέση μας;

Αντιμετώπιση της απιστίας

Τι μπορούμε να κάνουμε όταν τα κριτήρια της απιστίας και της παραβιάζονται ύστερα από ανοιχτή συζήτηση; Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε την απιστία; Υπάρχουν δύο βασικές κατευθύνσεις που μπορούμε να ακολουθήσουμε μετά την απιστία: να τερματίσουμε τη σχέση ή να συνεχίσουμε. Εδώ δεν υπάρχει σωστή απόφαση- κάθε άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει τη διαδικασία της απιστίας με τους δικούς του όρους και να πάρει τη δική του απόφαση.

7 συμβουλές για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε μια σχέση μετά την απιστία

Για τα ζευγάρια που έχουν βιώσει την απιστία, παραθέτουμε τις προτάσεις μας για την ανοικοδόμηση των σχέσεων και της εμπιστοσύνης. Ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε με επιτυχία αυτή τη διαδικασία:

Επικοινωνήστε

Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη για τον καθορισμό του μέλλοντος της σχέσης σας. Τόσο το άτομο που απάτησε όσο και αυτό που απατήθηκε, πρέπει να μοιράζονται τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους για να βοηθήσουν να βρεθεί μία χρυσή τομή και μεγαλύτερη κατανόηση και από τις δύο πλευρές.

Εντοπίστε τα προβλήματα

Ο εντοπισμός των βαθύτερων αιτιών της απιστίας και των προβλημάτων στη σχέση σας είναι ένα σημαντικό βήμα για να αποτρέψετε παρόμοια προβλήματα από το να ξανασυμβούν στο μέλλον.

Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Η διαδικασία επούλωσης μπορεί να μην είναι γρήγορη και μπορεί να χρειαστεί χρόνος και για τα δύο μέρη για να επεξεργαστούν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους. Είναι σημαντικό να κάνετε υπομονή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να προχωράτε βήμα-βήμα, ώστε να μην πιέζετε το άλλο άτομο.

Ασκηθείτε στη συγχώρεση

Είναι σημαντικό για το προδομένο μέρος να κάνει βήματα προς τη συγχώρεση, λαμβάνοντας υπόψη τη μεταμέλεια του ατόμου που απάτησε και την προθυμία του να αλλάξει. Αυτό θα βοηθήσει και τα δύο μέρη να επουλώσουν τις συναισθηματικές τους πληγές.

Αποκαταστήστε την εμπιστοσύνη

Η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία απαιτεί χρόνο και προσπάθεια. Και τα δύο μέρη πρέπει να είναι ανοιχτά και ειλικρινή, να παρέχουν διαφάνεια και να είναι ευαίσθητα μεταξύ τους.

Βελτιώστε τη σχέση σας

Περνάτε χρόνο μαζί για να ενδυναμώσετε τη σχέση σας, να χτίσετε ισχυρότερους δεσμούς και να δείξετε ότι νοιάζεστε ο ένας για τον άλλον.

Βρείτε επαγγελματική βοήθεια

Τα ζευγάρια που βιώνουν συναισθηματικό τραύμα μετά την απιστία μπορούν να ακολουθήσουν μια πιο υγιή διαδικασία επικοινωνίας και επίλυσης με την υποστήριξη ενός εξειδικευμένου θεραπευτή. Με την υποστήριξη της θεραπείας ζευγαριών, τα ζευγάρια μπορούν να βρουν κοινό έδαφος.

Να θυμάστε ότι κάθε σχέση και κάθε ζευγάρι είναι μοναδικά. Ως εκ τούτου, η διαδικασία υπέρβασης της απιστίας μπορεί να λειτουργήσει διαφορετικά για κάθε άτομο. Το σημαντικό είναι να διαχειριστείτε τη διαδικασία με ανοιχτή επικοινωνία και αμοιβαία κατανόηση και να στηρίζετε ο ένας τον άλλον.