Η Μέθοδος Gottman στη Θεραπεία Ζεύγους

Τι είναι η Θεραπεία Ζεύγους;

Οι σχέσεις αποτελούν σημαντικό κομμάτι για τη ζωή μας. Ως αποτέλεσμα, κάθε θετικό ή αρνητικό γεγονός σε κάθε σχέση έχει αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική μας υγεία¹.

Υπάρχουν στιγμές που απλά δεν μπορούμε εύκολα να βγούμε από μια κατάσταση. Οι συγκρούσεις στις σχέσεις μας δεν τελειώνουν ποτέ και ίσως γίνουν μόνιμες. Μετά από ένα σημείο, θέλουμε να ζητήσουμε βοήθεια από έναν επαγγελματία για να λύσουμε τα προβλήματά μας, τόσο για την ψυχική μας υγεία όσο και για την υγεία της σχέσης μας. Η θεραπεία ζεύγους προσφέρει αυτή τη δυνατότητα.

Η θεραπεία ζεύγους είναι ένας κλάδος της ψυχοθεραπείας. Ως μοντέλο θεραπείας μπορεί να αναφέρεται με τα ονόματα θεραπεία ζεύγους, θεραπεία οικογένειας και ζεύγους ή θεραπεία γάμου, αλλά όπως γίνεται κατανοητό από τα ονόματα αυτά, είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που ασχολείται κυρίως με τα ζευγάρια, τη σχέση που χτίζουν και τα προβλήματα που προκύπτουν σε αυτή².

Τα ζευγάρια μπορούν συνήθως να απευθυνθούν σε έναν θεραπευτή ζεύγους όταν προκύπτουν ορισμένα προβλήματα στη σχέση και δυσκολεύονται να τα λύσουν ως ζευγάρι³.

Στη θεραπεία ζεύγους, το ζευγάρι και ο θεραπευτής μιλούν για όλα τα μέρη της σχέσης, τα άτομα παρατηρούν τι επικρατεί στη σχέση και αρχίζουν να αναζητούν μαζί μια λύση με επαγγελματικό τρόπο³.

Ποιος μπορεί να πάει για θεραπεία ζεύγους;

Δεν χρειάζεται να είμαστε παντρεμένοι ή σε μακροχρόνια σχέση για να πάμε σε θεραπεία ζεύγους. Το μοντέλο αυτό θεραπείας είναι κατάλληλο για οποιονδήποτε βρίσκεται σε μακροχρόνια ή μη σχέση, που θέλει να αυξήσει την ικανοποίηση που παίρνει από τη σχέση του ή που δυσκολεύεται να ξεπεράσει τα προβλήματα στη σχέση και θέλει να λάβει επαγγελματική υποστήριξη⁴.

Πότε και γιατί πρέπει να πάτε στη θεραπεία ζεύγους;

Μια άλλη ερώτηση που μπορεί να προκύψει σχετικά με τη θεραπεία ζεύγους είναι πότε και σε ποιο σημείο θα πρέπει να αναζητήσετε έναν θεραπευτή ζευγαριών. Εάν νιώθετε ότι τα προβλήματα στη σχέση σας συσσωρεύονται, είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε τη θεραπεία ζευγαριών και να παρέμβετε πριν μεγαλώσουν οι πληγές στη σχέση.

Μια σχέση έχει τα δικά της χαρακτηριστικά με δύο ανθρώπους μέσα σε αυτή. Επομένως, μπορεί να μην είμαστε πολύ σίγουροι για το πότε και γιατί η σχέση μας χρειάζεται την βοήθεια ενός θεραπευτή. Μερικές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να χρειαστεί ένας θεραπευτής είναι οι παρακάτω^{1, 3}:

• Ανεπίλυτες και παρατεταμένες διενέξεις
• Προβλήματα απιστίας και εμπιστοσύνης
• Διαζύγιο ή σκέφτεστε να πάρετε διαζύγιο
• Επίλυση προβλημάτων και ζητήματα επικοινωνίας
• Ένας από τους συντρόφους έχει πρόβλημα ψυχικής υγείας (κατάθλιψη, αγχώδη διαταραχή, εθισμός κ.λπ.)
• Συγκρούσεις για παιδιά
• Η επιθυμία του ζευγαριού να αυξήσει τη συνολική ικανοποίηση από τη σχέση
• Προβλήματα με την παρέμβαση της ευρύτερης οικογένειας στη σχέση
• Ψυχολογική, οικονομική, σωματική κ.λπ. βία στη σχέση
• Σεξουαλικά, συναισθηματικά και διανοητικά προβλήματα

Όπως μπορείτε να δείτε, το πεδίο της θεραπείας ζεύγους είναι ευρύ και πολλά προβλήματα σχέσεων μπορεί να αποτελέσουν αντικείμενο της.

Για έχουμε μεγαλύτερη ικανοποίηση από μια σχέση στην οποία βρισκόμαστε, μπορούμε να πάμε σε θεραπεία ζεύγους και να λάβουμε υποστήριξη για κάθε είδους ατομικά και σχεσιακά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε σε μια σχέση.

Όπως και οι περισσότερες ανθρώπινες σχέσεις, οι ρομαντικές σχέσεις αναπτύσσονται και συνεχίζουν να είναι πιο ευτυχισμένες καθώς τις δουλεύουμε και οι σύντροφοι βελτιώνουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες και αναπτύσσονται μαζί.

Μπορώ να πάω σε θεραπεία ζεύγους χωρίς τον σύντροφό μου;

Η έρευνα δείχνει ότι το όφελος της θεραπείας ζεύγους αυξάνεται με τη συμμετοχή και των δύο μερών στη διαδικασία. Ωστόσο, η διαδικασία μπορεί να μην ξεκινά πάντα άμεσα με την παρουσία και των δύο ατόμων⁵.

Πρώτα από όλα, το άτομο μπορεί να υποβάλει αίτηση σε έναν θεραπευτή ζευγαριών για υποστήριξη σχετικά με τα προβλήματα σχέσης που αντιμετωπίζει μεμονωμένα. Ή ένας από τους εταίρους μπορεί να συναντήσει τον θεραπευτή μόνος του λόγω των υφιστάμενων συνθηκών (για παράδειγμα, ένας από τους συνεργάτες δεν θέλει να εμπλακεί στη θεραπευτική διαδικασία), ή και οι δύο σύντροφοι μπορούν να συναντηθούν με τον θεραπευτή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αλλάζει από καιρό σε καιρό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας και με βάση την πορεία της θεραπείας.

Τι είναι η θεραπεία ζεύγους Gottman;

Η θεραπεία ζεύγους περιλαμβάνει διάφορες μεθόδους. Η θεραπεία ζεύγους Gottman είναι μια από τις θεραπευτικές μεθόδους που εστιάζει στη σχέση μεταξύ των ζευγαριών γενικότερα. Αυτή η θεραπεία αναπτύχθηκε από την πολυετή εμπειρία του John Gottman στην θεραπεία ζευγαριών.

Μια διαφορά μεταξύ αυτής και των άλλων μεθόδων θεραπείας ζεύγους είναι ότι σε αυτήν τη περίπτωση, η προσοχή δίνεται στα συναισθήματα του ζευγαριού. Χωρίς να γνωρίζουμε πώς νιώθουν οι άνθρωποι, δεν μπορούμε να κατανοήσουμε τη σχέση τους, να καταλάβουμε γιατί συμβαίνουν ορισμένα προβλήματα ή να βρούμε τρόπο να τα διορθώσουμε.

Χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους θεραπείας (συμπεριφορικές, γνωστικές, υπαρξιακές και δυναμικές), η θεραπεία ζεύγους Gottman εστιάζει στα συναισθήματα των ατόμων. Ταυτόχρονα, συζητούνται επίσης πρότυπα συμπεριφοράς, αλληλεπιδράσεις και οι προσωπικές ιστορίες των ατόμων στη σχέση^{1, 6}.

Έχει αποδειχθεί από μελέτες ότι αυτή η μέθοδος είναι ένα ισχυρό και σημαντικό μοντέλο στον τομέα της θεραπείας ζεύγους σε διεθνείς πηγές.⁶.

Πώς πρέπει να επιλεγεί ο θεραπευτής για ένα ζευγάρι;

Γενικά, είναι σημαντικό να κάνουμε ολοκληρωμένη έρευνα πριν ξεκινήσουμε μια θεραπευτική διαδικασία για να αποφύγουμε ηθικές και υλικές απώλειες και να μεγιστοποιήσουμε το όφελος της. Υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να λάβουμε υπόψη όταν επιλέγουμε έναν θεραπευτή ζεύγους.

Πρώτον, αν και κάθε άτομο και κάθε σχέση έχει παρόμοια χαρακτηριστικά, είναι μοναδικά. Εξαιτίας αυτού, ο θεραπευτής ζεύγους πρέπει να επιλεγεί με βάση το ζευγάρι και το πρόβλημα που αντιμετωπίζει.

Υπάρχει πάντα η ελευθερία επιλογής του θεραπευτή. Ωστόσο, ίσως ένα από τα πιο σημαντικά σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι ένα άτομο πρέπει να είναι εξειδικευμένο στον τομέα της θεραπείας ζεύγους για να μπορεί να την πραγματοποιήσει.

Η θεραπεία ζεύγους μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν ολοκληρώσει την απαραίτητη εκπαίδευση. Μόλις τέσσερα χρόνια εκπαίδευσης στην ψυχολογία δεν αρκούν για να γίνει κάποιος θεραπευτής ζευγαριών. Επιπλέον, πρέπει να ολοκληρώσει τα απαιτούμενα εκπαιδευτικά προγράμματα στον τομέα της θεραπείας ζεύγους και να περάσει από τις απαιτούμενες διαδικασίες αίτησης.

Αν και η θεραπεία ζευγαριών χωρίζεται σε πολλά διαφορετικά πεδία εφαρμογής (γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ζεύγους, θεραπεία ζεύγους με επίκεντρο το συναίσθημα, θεραπεία ζεύγους με επίκεντρο τη λύση, κ.λπ.),¹ το σημαντικό είναι ότι όταν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε μια θεραπευτική διαδικασία, ο θεραπευτής που θα επιλέξουμε πρέπει να είναι κατάλληλος για τη θεραπεία ζεύγους. Πρέπει να λάβει την εκπαίδευση που χρειάζεται, να ενεργήσει με ηθικό τρόπο και να δείξει ότι είναι ικανός.

Στη Hiwell Online Ψυχοθεραπεία, μπορείτε πάντα να λάβετε online θεραπεία και ψυχολογική υποστήριξη για τα προβλήματα της σχέσης σας από ψυχολόγους που είναι ειδικοί στη θεραπεία ζεύγους.