Νιώστε καλύτερα σήμερα!
Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας, όπως και οι 850.000 ευτυχισμένοι πελάτες μας.
Διατήρηση μιας σχέσης εξ αποστάσεως
Όταν αναφερόμαστε στις σχέσεις από απόσταση μιλάμε για ζευγάρια που ζουν σε διαφορετικές πόλεις ή χώρες και δεν έχουν τη δυνατότητα να βρίσκονται τακτικά δια ζώσης. Τα ζευγάρια αυτά μπορεί να γνωρίστηκαν ενώ ζούσαν σε κοντινές αποστάσεις, αλλά στη συνέχεια να μετακόμισαν σε διαφορετικά μέρη ή και να γνωρίστηκαν εξ αρχής σε συνθήκες απόστασης.
Ομοίως, το ένα ή και τα δύο μέρη μίας σχέσης μπορεί να χρειαστεί να αλλάξουν τις φυσικές τους συνθήκες για ένα χρονικό διάστημα, μετακομίζοντας σε άλλη τοποθεσία για λόγους σχολείου, πανεπιστημίου εργασίας ή και για ποικίλους άλλους λόγους. Όποια και αν είναι η κατάσταση, οι σύντροφοι πρέπει να αποδεχθούν ότι θα βρίσκονται σε απόσταση για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Πολλοί άνθρωποι, όμως, μπορεί να έχουν ανησυχίες σχετικά με τη διατήρηση μιας σχέσης εξ αποστάσεως και τις προκλήσεις που αυτές συνεπάγονται.
Μπορείτε, ωστόσο, παρά τις προκλήσεις, να διατηρήσετε μια σχέση εξ αποστάσεως; Πώς λειτουργεί μια τέτοιου είδους σχέση; Μπορεί να αντικαταστήσει η σχέση εξ αποστάσεως μία σχέση χωρίς απόσταση; Πόσο συχνά μπορείτε να βρίσκεστε από κοντά; Τελειώνει αναγκαστικά αυτή η σχέση κάποια στιγμή ή είναι δυνατόν να διατηρήσετε την εγγύτητα σας; Για να απαντήσουμε σε αυτά τα ερωτήματα, ας εξετάσουμε τι περιλαμβάνει μια σχέση εξ αποστάσεως και πώς μπορεί να διατηρηθεί.
Οι προκλήσεις στις σχέσεις εξ αποστάσεως
Όταν βρίσκεστε σε μια σχέση εξ αποστάσεως, μπορεί να υπάρξουν διάφορες προκλήσεις που προκύπτουν από τη φυσική κατάσταση της απόστασης. Τα ζευγάρια πρέπει να καταβάλλουν πρόσθετες προσπάθειες για να διατηρήσουν την αίσθηση εγγύτητας, να φροντίζουν ο ένας τον άλλον και να επιλύουν τα προβλήματά τους με υγιή τρόπο1. Χρειάζεται να χρησιμοποιούν διαφορετικές μεθόδους για να αντιμετωπίσουν ζητήματα που ενδεχομένως θα μπορούσαν να έχουν αντιμετωπίσει από κοντά.
Και τα δύο μέρη σε αυτές τις σχέσεις νοσταλγούν το ένα το άλλο, ανεξαιρέτως φύλου. Ωστόσο, δεν θα έχουν την ευκαιρία να βρεθούν από κοντά, παρά την έντονη επιθυμία για εγγύτητα.
Μπορεί να χρειαστεί να περιμένουν για μεγάλα διαστήματα για να συναντιούνται από κοντά, προκειμένου να έχουν σωματική επαφή. Ενδεχομένως να αντιμετωπίζουν διαταραχές στην καθημερινή τους επικοινωνία για διάφορους λόγους (φόρτος εργασίας, προβλήματα με τις τεχνολογικές συσκευές, ενασχόληση με διαφορετικές κοινωνικές ομάδες κ.λπ.)
Είναι δυνατόν να παραμείνετε οικεία σε σχέσεις εξ αποστάσεως;
Πώς είναι δυνατόν να οικοδομηθεί και να διατηρηθεί η οικειότητα σε αυτού του είδους τις σχέσεις; Πώς μπορεί να αποφευχθεί η ψυχρότητα στις σχέσεις εξ αποστάσεως; Οι έρευνες δείχνουν ότι η οικειότητα στις σχέσεις από απόσταση ξεκινάει από δύο παράγοντες: το επίπεδο ανοιχτότητας του ατόμου απέναντι στον/στην σύντροφό του και την αντίληψη που έχει το άτομο για το επίπεδο ανοιχτότητας του/της συντρόφου του3.
- Μπορείτε να ανοιχτείτε στον/στην σύντροφό σας με σιγουριά και άνεση;
- Ακούει το ταίρι σας με ενδιαφέρον αυτά που έχετε να πείτε;
- Δημιουργεί τον ασφαλή χώρο που χρειάζεστε για να μοιραστείτε ελεύθερα τις σκέψεις σας και τους προβληματισμούς σας;
Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τους λόγους που μπορεί να επηρεάζουν το αν ανοίγεστε στο ταίρι σας.
Η ανοιχτότητά σας απέναντι στη σχέση σας επηρεάζεται από ποικίλους παράγοντες που σχετίζονται με τη δυναμική της σχέσης, πέρα από τις συνθήκες της απόστασης. Όταν η επικοινωνία σας με τη σχέση σας δεν είναι καλή, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μπορεί να υπάρχουν σημαντικότερα προβλήματα από το αν η σχέση είναι από απόσταση ή όχι.
- Με τον ίδιο τρόπο, να αναρωτηθείτε, η σχέση σας ανοίγεται σε εσάς;
- Πόσα γνωρίζετε για το ταίρι σας, τις εμπειρίες και τα συναισθήματά του;
- Κάνετε ό,τι μπορείτε για να δημιουργήσετε έναν ασφαλή χώρο, όπου το ταίρι σας μπορεί να ανοιχτεί;
Η αντίληψή σας για το επίπεδο ανοιχτότητας ή διαφάνειας της σχέσης σας και την προθυμία να σας προσκαλέσει στη ζωή και το μυαλό του/της είναι πολύ σημαντική3.
Η βελτίωση αυτών των δύο σημαντικών παραγόντων συμβάλλει στη μετάδοση της αίσθησης ενδιαφέροντος και ευθύνης για τη σχέση3. Καθώς και οι δύο πλευρές ανοίγουν τον εαυτό τους και το μυαλό τους ο ένας στον άλλον και καθώς δημιουργούνται αμοιβαία οι προϋποθέσεις γι' αυτό, οι σύντροφοι αποκτούν την αίσθηση της στοργής.
Παράλληλα, το επίπεδο οικειότητας αυξάνεται όταν δίνεται και στα δύο μέρη της σχέσης η αίσθηση ότι φροντίζονται3 Είτε είστε κοντά είτε σε απόσταση με τη σχέση σας, το σημαντικό είναι να μπορείτε να ανοιχτείτε στον/στην σύντροφό σας και να έχετε την προθυμία να κάνετε βήματα για να βρεθείτε από κοντά ή να διατηρήσετε την εγγύτητα με διάφορους τρόπους, όπως η συχνή επικοινωνία, για την οποία θα αναφερθούμε παρακάτω.
Σχέσεις από απόσταση και επικοινωνία
Όταν πρόκειται για σχέσεις από απόσταση, ίσως το πιο σημαντικό ζήτημα είναι η επικοινωνία σε τακτική βάση1. Είναι πολύ σημαντικό να δείχνετε ότι έχετε διαθεσιμότητα και να βρίσκεστε σε συνεχή επικοινωνία με τη σχέση σας, είτε αυτό πρόκειται για τηλεφωνικές κλήσεις, βιντεοκλήσεις ή μηνύματα. Μπορείτε, επίσης, να προγραμματίζετε διαδικτυακά ραντεβού με τη σχέση σας, να δείτε μία ταινία τρώγοντας το αγαπημένο σας φαγητό, κάτι που θα σας δώσει την αίσθηση ότι είστε από κοντά και θα ενισχύσει την αίσθηση τόσο της εγγύτητας, όσο και της ποιοτικής επικοινωνίας.
Πιθανώς τις προηγούμενες δεκαετίες, θα υπήρχαν πάρα πολλές επικοινωνιακές προκλήσεις για να διατηρηθεί μια σχέση εξ αποστάσεως. Σήμερα, όμως, εκμεταλλευόμενοι την τεχνολογία, τα ζευγάρια είναι σε θέση να διατηρούν επαφή μέσω διαδικτυακών μεθόδων και να υπερκεράσουν τις δυσκολίες μίας τέτοιας σχέσης1.
Χρυσοί κανόνες για τη διατήρηση σχέσεων από απόσταση
Ίσως ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά μιας σχέσης είναι ότι τα ζευγάρια βρίσκονται σε συνεχή επαφή με το ταίρι τους και βρίσκονται δίπλα του σε κάθε εξέλιξη της ζωής του1. Ακόμη και σε μια σχέση εξ αποστάσεως, είναι πολύ πολύτιμο για τους συντρόφους να ενημερώνονται για τις μικρές ή τις μεγάλες εξελίξεις στη ζωή του άλλου. 'Έτσι, διατηρείται η αίσθηση ότι βρίσκονται κοντά στις εξελίξεις της ζωής του ταιριού τους, ακόμη κι αν δεν είναι.
Τακτική επικοινωνία
Είναι σημαντικό να φροντίζετε να επικοινωνείτε τακτικά, ώστε όλοι αυτοί οι επικοινωνιακοί δεσμοί να εδραιωθούν σταθερά4. Η τακτική επικοινωνία αναφέρεται τόσο στο μοίρασμα για τη ζωή των ατόμων στη σχέση και ό,τι συμβαίνει σε αυτή, όσο και την εστίαση στην επίλυση προβλημάτων που μπορεί να σχετίζονται με τη σχέση4.
h3>Η γλώσσα της οικειότητας και της αγάπηςΕπίσης, πολύτιμες είναι οι συζητήσεις που χρησιμοποιούν τη γλώσσα της οικειότητας και της αγάπης. Μπορείτε να μοιράζεστε την αγάπη σας μέσω μηνυμάτων, μέσω ιμότζι, μέσω φωτογραφιών και με πολλούς άλλους τρόπους. Σημαντικό, σε κάθε περίπτωση, είναι να δείχνετε στο ταίρι σας ότι το αγαπάτε, ακόμη κι αν δεν βρίσκετε κοντά σας.
Προθυμία να αντισταθμίσετε για το χαμένο έδαφος
Ο χρόνος που διαθέτουν τα ζευγάρια ο ένας για τη σχέση τους μπορεί να ποικίλλει περιοδικά λόγω του αντίκτυπου της ατομικής τους ζωής και των διαφορετικών συνθηκών της ζωής τους και των υποχρεώσεών τους. Ακόμα και αν οι προγραμματισμένες ώρες συνάντησης διακόπτονται μερικές φορές, η προθυμία να τις αναπληρώσετε και να έχετε αυθόρμητες αλληλεπιδράσεις ανάλογα με τις ανάγκες που προκύπτουν είναι πολύ σημαντική για την τήρηση μιας σχέσης από απόσταση.
Ευχάριστη επικοινωνία
Η επικοινωνία σε μια σχέση εξ αποστάσεως περιλαμβάνει μεθόδους όπως μηνύματα, αλληλεπιδράσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κλήσεις κ.λπ. με τη βοήθεια της τεχνολογίας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους τρόπους επικοινωνίας που επιθυμείτε και που θεωρείτε ότι είναι πιο κατάλληλοι για εσάς ως ζευγάρι και μπορείτε να κάνετε την επικοινωνία πιο ευχάριστη και αποτελεσματική για εσάς.
Οι βιντεοκλήσεις, τις οποίες υποστηρίζουν και συνιστούν οι έρευνες, αποτελούν ουσιαστικό μέρος της επικοινωνίας στις σχέσεις εξ αποστάσεως5.Οι βιντεοκλήσεις συνιστώνται συχνά ως η πιο αποτελεσματική μορφή επικοινωνίας, ώστε οι σύντροφοι να μπορούν να κοιτάζουν ο ένας τα μάτια του άλλου και να λαμβάνουν στοιχεία για τις εκφράσεις του προσώπου και τη γλώσσα του σώματος.
Η ικανοποίηση που λαμβάνουμε από τις σχέσεις εξ αποστάσεως
Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια μπορεί να βιώνουν λιγότερο στρες που πηγάζει από τη σχέση τους σε καθημερινή βάση, όταν βρίσκονται σε μια σχέση εξ αποστάσεως1. Με άλλα λόγια, το γεγονός ότι αλληλεπιδρούν λίγο λιγότερο όσον αφορά την κοινή χρήση του φυσικού χώρου ή την επικοινωνία σε σύγκριση με μια σχέση που βρίσκονται από κοντά συχνά ή συγκατοικούν, εξαλείφει κάποιες από τις καθημερινές συγκρούσεις.
Αντί για αυτές τις δυσκολίες στη σχέση που μπορεί να προκύψουν και να τις μοιράζονται από κοντά και να τις βιώνουν μαζί, βιώνουν την αίσθηση ενότητας που προκύπτει από το να μοιράζονται αυτά τα καθημερινά προβλήματα χωρίς, όμως, να τους επιβαρύνουν ψυχικά.
Τα ζευγάρια που έχουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση τους σε μια σχέση εξ αποστάσεως τείνουν να επαινούν ο ένας τον άλλον περισσότερο και να έχουν μια ισχυρή αίσθηση εμπιστοσύνης1. Έτσι, σε πολλές περιπτώσεις, μία τέτοια σχέση από απόσταση που βασίζεται στην εμπιστοσύνη, μπορεί να είναι πιο ισχυρή από μία σχέση χωρίς απόσταση.
Επιπλέον, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι σχέσεις μπορούν να προσφέρουν εξίσου μεγάλη ικανοποίηση με τις σχέσεις που δεν είναι εξ αποστάσεως, και ότι μπορεί ακόμη και να είναι πιο ικανοποιητικές σε αρκετές περιπτώσεις2.
Σχέση εξ αποστάσεως ή μη, η σχέση είναι σχέση
Αν κοιτάξετε τα παραπάνω θέματα, μπορείτε να δείτε ότι ουσιαστικά μιλάμε για συμβουλές για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης. Ίσως αυτό που πρέπει να κρατήσουμε είναι ότι το μέλλον της σχέσης ή τα συναισθήματα που θα ανθίσουν σε αυτήν, είναι ανεξάρτητα από την ύπαρξη μεγάλης απόστασης.
Ενώ είναι δυνατόν να απαριθμήσουμε ή να συζητήσουμε πολλούς θετικούς ή αρνητικούς παράγοντες που μπορούν να δημιουργήσουν οι συνθήκες απόστασης, ο πιο σημαντικός τρόπος για να διατηρηθεί μια σχέση σε μεγάλες αποστάσεις είναι η ποιοτική και συχνή επικοινωνία, η εμπιστοσύνη και η εγγύτητα.
Η κατανόηση των προσωπικών ή των σχεσιακών ανησυχιών σας, των αρνητικών συναισθημάτων σας και των σκέψεών σας σχετικά με το να βρίσκεστε σε μια σχέση από απόσταση μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να κατανοήσετε τι επιθυμείτε από τις σχέσεις σας και το πώς λειτουργείτε σε αυτές. Μπορείτε να λάβετε υποστήριξη για τις σχεσιακές σας ανάγκες από τους εξειδικευμένους ψυχοθεραπευτές στο Hiwell Online Therapy and Psychological Counseling και να προσεγγίσετε τις σχέσεις σας με μία νέα οπτική.
References
- Lisitsa, E. The Digital Age: Long-Distance Relationships, The Gottman Insitute. https://www.gottman.com/blog/long-distance-relationships/
- Dargie, E. (et al.), 2013, Long-distance relationships can form stronger bonds than face-to-face ones, International Communication Association.
- Jiang, C. (et al.), 2013, Absence makes the communication grow fonder: Geographic separation, interpersonal media, and intimacy in dating relationships, Journal of Communication.
- Travers, M., 2022, 3 Keys to Making a Long-Distance Relationship Work, Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/social-instincts/202211/3-keys-making-long-distance-relationship-work
- Emotional Safety in Long-Distance Relationships, The Gottman Institute. https://www.gottman.com/blog/emotional-safety-in-long-distance-relationships/
