Το Σχήμα της Τιμωρητικότητας

Τι ακριβώς είναι ένα σχήμα;

Ό,τι βλέπουμε και μαθαίνουμε είναι προγραμματισμένο στον εγκέφαλό μας για να έχει νόημα και να το κατηγοριοποιεί. Το μυαλό μας ψάχνει συνεχώς μοτίβα ώστε να βρει απαντήσεις. Τα σχήματα είναι μοτίβα που ξεκινούν από την παιδική μας ηλικία και επαναλαμβάνονται σε όλη μας τη ζωή.

Η οικογένειά μας αποτελεί το θεμέλιο, ενώ οι συνομήλικοί μας, οι δάσκαλοι και τα αφεντικά μας αποτελούν συνέχεια. Η θεραπεία σχήματος περιλαμβάνει πέντε τομείς σχήματος και 18 σχήματα.

Η παρουσία του σχήματος υποδηλώνει ότι επηρεαστήκαμε με κάποιο τρόπο ως παιδιά και ότι θα μας ελκύουν γεγονότα και άτομα που θα μας βλάψουν αργότερα στη ζωή μας. Άραγε μπορούμε να αλλάξουμε τα σχήματα που μας βλάπτουν;

Τα σχήματα είναι δύσκολο να τα παρατήσουμε γιατί, όσο επώδυνα κι αν είναι, λαχταρούμε το οικείο. Ως αποτέλεσμα, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε τα σχήματά μας και τις μακροπρόθεσμες αρνητικές επιπτώσεις τους. Το σχήμα της τιμωρητικότητας θα αναλυθεί σε αυτό το άρθρο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως οδηγός.

Ποιες είναι οι κατηγορίες σχημάτων;

Για να κατανοήσουμε τα σχήματα, πρέπει πρώτα να εξοικειωθούμε με τις κατηγορίες σχημάτων. Κάθε παιδί έχει θεμελιώδεις ανάγκες που πρέπει να ικανοποιηθούν. Τα σχήματα αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα ανεκπλήρωτων ή υπερβολικών αναγκών στην παιδική ηλικία. Η απογοήτευση ξεκινά όταν αυτές οι ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Οι κατηγορίες σχημάτων είναι συμπλέγματα που σχηματίζονται επειτά από μια απογοήτευση.

• Αποσύνδεση και απόρριψη
• Aνεπαρκής αυτονομία και επίδοση
• Aνεπαρκή όρια
• Προσανατολισμός στους άλλους
• Υπερεπαγρύπνηση και αναστολή

Το σχήμα της τιμωρητικότητας ανήκει στον τομέα "υπερεπαγρύπνηση και αναστολή". Η καταστολή των συναισθημάτων και η ανάγκη για συνεχή αυτοέλεγχο είναι τα πιο βασικά χαρακτηριστικά αυτού του τομέα σχημάτων. Οι άνθρωποι που έχουν αυτό το σχήμα έχουν μεγαλώσει πιθανότατα σε μια καταπιεστική και αυστηρή οικογένεια. Με άλλα λόγια τιμωρήθηκαν επειδή εξέφρασαν τα συναισθήματά τους.

Τι είναι το σχήμα της τιμωρητικότητας;

Τα άτομα με το σχήμα της τιμωρητικότητας πιστεύουν ότι αυτοί πρέπει να τιμωρηθούν για ένα λάθος. Τα σχήματα δεν είναι πάντα ενεργά. Θα πρέπει να υπάρχει μια κατάσταση ή ένα συμβάν που ενεργοποιεί τα σχήματα.

Όταν τα άτομα με ένα σχήμα τιμωρητικότητας αντιμετωπίζουν μια κατάσταση ή ένα γεγονός που δεν πληρεί τα πρότυπα, τις επιθυμίες, τους κανόνες ή τις προσδοκίες τους, τα σχήματα ενεργοποιούνται. Γίνονται πιο επιθετικά, μισαλλόδοξα, σκληρά και τιμωρητικά προς τον εαυτό τους και τους άλλους. Αρνούνται να παραδεχτούν ότι οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ελαττώματα. Δυσκολεύονται να συμπάσχουν, να αξιολογήσουν τους ελαφρυντικούς παράγοντες πίσω από ένα λάθος και να συγχωρήσουν.

Αν κάποια από τις παρακάτω προτάσεις σας φαίνεται οικεία, είτε από εσάς είτε από κάποιο κοντινό σας πρόσωπο, το σχήμα της τιμωρητικότητας υπάρχει στη ζωή σας.

• "Δεν έπρεπε να το έχει κάνει."
• "Θα έπρεπε να ήταν πιο προσεκτικός."
• "Έχει βολευτεί."
• "Το αξίζει."
• "Ήταν προφανές ότι αυτό επρόκειτο να συμβεί."
• "Δεν έπρεπε να μου το κάνει αυτό."
• "Φυσικά αυτό θα συνέβαινε αν το έκανε αυτό."

Αυτό το σχήμα χαρακτηρίζεται επίσης όταν ένα άτομο είναι σιωπηλό, ενεργεί με θυμό, και έχει μια αυστηρή στάση. Η αυτοτιμωρία περιλαμβάνει το να βλάπτει κανείς τον εαυτό του, να μην καλύψει βασικές ανάγκες όπως το φαγητό ή τον ύπνο και να μην κάνει πράγματα που θα τον βοηθήσουν, όπως να κοινωνικοποιηθεί.

Προέλευση του σχήματος τιμωρητικότητας

Όταν ερευνήθηκε η προέλευση αυτού του σχήματος, φάνηκε ότι ο ένας ή και οι δύο γονείς είχαν μεγάλη πιθανότητα να έχουν αυτό το σχήμα. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που μεγαλώνουν με τελειομανείς, υπερβολικά επικριτικούς γονείς και εκτίθενται σε λεκτική ή σωματική βία είναι πιο ευάλωτα σε αυτό το σχήμα.

Τα παιδιά που μεγάλωσαν με αυστηρούς γονείς θεωρείται ότι είναι πιο πιθανό να έχουν ένα τιμωρητικό σχήμα. Δεν υπάρχει γκρίζα ζώνη για τους γονείς που σκέφτονται με αυτόν τον τρόπο. Οι έννοιές τους για το σωστό και το λάθος είναι άκαμπτες, χωρίς περιθώρια κατανόησης. Τα παιδιά που μεγαλώνουν ακούγοντας φράσεις όπως "Πρέπει να ενεργείς έτσι! Μην κάνεις έτσι! Αυτό είναι λάθος! Αυτό που κάνεις είναι λάθος", δεν δίνουν περιθώριο λάθους. Η τιμωρία γίνεται φυσιολογική στον κόσμο ενός παιδιού που μεγαλώνει με αυτόν τον τρόπο και γίνεται η αλήθεια του ίδιου του παιδιού.

Δυσλειτουργικοί τρόποι αντιμετώπισης του σχήματος της τιμωρητικότητας

Αυτό το σχήμα είναι μια αντιδραστική απάντηση στο να είσαι αλτρουιστής, δίκαιος και διακριτικός με τους άλλους. Μπροστά στο λάθος, το άτομο αρχίζει να χρησιμοποιεί σημαντική ποσότητα σωματικής ενέργειας και αμέσως ακολουθεί η τιμωρία με θυμό.

Σαν αποτέλεσμα, το ερμηνεύουν ως απειλή για τη ζωή τους και είναι βαθιά πληγωμένοι. Στη συνέχεια παρουσιάζουν κάποιες δυσλειτουργικές αντιδράσεις ως προς την αντιμετώπιση. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την απειλή ενός υπάρχοντος λάθους, έτσι το εγκαταλείπουν και παθαίνουν κατάθλιψη.

Μερικοί άνθρωποι εξοργίζονται και τιμωρούν τον εαυτό τους ή τους άλλους. Άλλοι κρατούν τον εαυτό τους υπό έλεγχο χωρίς να επιτρέπουν τον αυθορμητισμό στη ζωή τους. Συμπεριφέρονται όπως θέλουν, χωρίς να αφήνουν περιθώρια για λάθη. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μπορεί επίσης να προκύψει άγχος.

Η σχέση μεταξύ του σχήματος της τιμωρητικότητας και του άγχους

Τα άτομα με αυτό το σχήμα έχουν βιώσει υψηλά επίπεδα άγχους, θυμού και ντροπής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα υψηλά και έντονα συναισθήματα φέρουν άγχος.

Αυτό σημαίνει ότι η κορτιζόλη που ρυθμίζει το άγχος είναι συνεχώς ενεργή. Τα άτομα που ακολουθούν το σχήμα τιμωρητικότητας έχουν αυξημένο κίνδυνο ασθενειών όπως καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, πεπτικά προβλήματα και αυτοάνοσα νοσήματα.

Σχέσεις και σχήμα της τιμωρητικότητας

Το σχήμα τιμωρητικότητας μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις. Οι άνθρωποι με αυτό το σχήμα είναι επικριτικοί στις σχέσεις τους επειδή δεν δέχονται ότι η ανθρώπινη φύση περιλαμβάνει ελαττώματα και λάθη οπότε κάνουν συνεχή κριτική.

Η εστίαση στα ελαττώματα δικών τους ατόμων ή των άλλων τους εμποδίζει να ζήσουν τη στιγμή, να διασκεδάσουν, να χαλαρώσουν ή να νιώσουν ζωντανοί. Όταν η σχέση τους υποφέρει ως αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης, μπορεί να αισθάνονται μόνοι, εγκαταλειμμένοι και αποκομμένοι.

Βελτίωση του σχήματος της τιμωρητικότητας

Είναι απαραίτητο να συλλέξετε πληροφορίες εάν έχετε αυτό το σχήμα για να το βελτιώσετε. Σε αυτό το σημείο, το βιβλίο «Rediscover Life» των Young and Klosko (2016) είναι πολύτιμη πηγή. Ωστόσο, μόνο 11 από τα σχήματα περιγράφονται διεξοδικά σε αυτό το βιβλίο. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Αναλυτικά, τα άτομα που ακολουθούν αυτό το σχήμα πρώτα τιμωρούν τον εαυτό τους και μετά γίνονται αυστηροί με τα λάθη των άλλων. Αυτό συμβαίνει γιατί αισθάνονται στερημένοι, ανάξιοι και ανασφαλείς στην αρχή, πριν θυμώσουν με το άλλο άτομο. Τιμωρούν τόσο τον εαυτό τους όσο και τον άλλο με αυτόν τον τρόπο.

Η πιο αυστηρή τιμωρία είναι αυτή που επιβάλλουν στον εαυτό τους. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να γίνει μια ανάλυση κέρδους-ζημίας, προκειμένου να βελτιωθεί το σχήμα και να αναγνωριστεί ότι δεν είναι καλό βραχυπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα.

Επιπλέον, όταν τα άτομα με αυτό το σχήμα έρχονται αντιμέτωπα με ένα συμβάν ή μια κατάσταση που τους πυροδοτεί, η αναζήτηση ελαφρυντικών παραγόντων τους επιτρέπει να αναδιαμορφώσουν την κατάσταση.

Τέλος, όταν το σχήμα τιμωρητικότητας χρησιμοποιείται στη ψυχοθεραπεία, προορίζεται να καλύψει τις ανάγκες των θεραπευόμενων με υγιείς τρόπους, ενώ παράλληλα ενισχύει τους τρόπους που είναι πιο εποικοδομητικοί και αποφεύγουν την υπερβολική κριτική. Επιπλέον, οι μελέτες αυτοσυμπόνιας είναι κρίσιμες στην ψυχοθεραπεία επειδή η αυτοσυμπόνια δεν έχει θέση στο σχήμα της τιμωρητικότητας.