Νιώστε καλύτερα σήμερα!
Πάρτε τον έλεγχο της ζωής σας, όπως και οι 850.000 ευτυχισμένοι πελάτες μας.
Η σημασία του ύπνου
Ο ύπνος είναι μια καθημερινή και αναπόφευκτη ανάγκη για τη σωματική και ψυχική λειτουργία κάθε ζωντανού οργανισμού. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος βελτιώνει την απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενισχύει τις λειτουργίες της μάθησης και της μνήμης, διατηρεί την συναισθηματική ισορροπία και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ωστόσο, διαταραχές ύπνου όπως η υπερυπνία μας εμποδίζουν να επωφεληθούμε από τις ευεργετικές ιδιότητες του ύπνου, προκαλώντας προβλήματα στη διάρκεια και την ποιότητά του. Επομένως, η βαθύτερη γνώση των χαρακτηριστικών της υπερυπνίας και των συμπτωμάτων της είναι σημαντική για μια πιο υγιή ζωή.
Πόσες ώρες ύπνου την ημέρα θεωρούνται φυσιολογικές; Η ποσότητα ύπνου που χρειαζόμαστε ημερησίως διαφέρει ανάλογα με την ηλικία. Για παράδειγμα, τα βρέφη χρειάζονται 12-15 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ για τα παιδιά θεωρούνται αρκετές οι 9-11 ώρες ύπνου. Ένας υγιής ενήλικας κοιμάται κατά μέσο όρο 7-9 ώρες την ημέρα. Έτσι, μπορούμε να θεωρήσουμε ότι 8 ώρες ύπνου είναι φυσιολογικές για έναν ενήλικα1, 3.
Ωστόσο, έχετε νιώσει ποτέ ότι δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ακόμα κι αν κοιμάστε πολύ περισσότερο από το αναμενόμενο, ενώ δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε; Αν ναι, τότε ας δούμε τι είναι η συνεχής υπνηλία για να σας βοηθήσουμε. Ας ανακαλύψουμε μαζί ποια διαταραχή μπορεί να είναι σύμπτωμα της συνεχούς επιθυμίας για ύπνο.
Τι είναι η υπερυπνία;
Η υπερυπνία είναι μια διαταραχή ύπνου που χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανάγκη για ύπνο και υπερβολική διάρκεια ύπνου. Είναι η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο κοιμάται επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, θέλει να κοιμηθεί ή αισθάνεται σαν να είναι άϋπνο, παρόλο που ο μέσος νυχτερινός ύπνος διαρκεί 7 ώρες ή περισσότερο. Η υπερυπνία μπορεί να οριστεί σύντομα ως μία υπερβολική επιθυμία για ύπνο2.
Ακόμα και αν τα άτομα που βιώνουν αυτήν την κατάσταση κοιμούνται ακριβώς όσο χρειάζονται τη νύχτα, αισθάνονται ξανά την ανάγκη να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και αποκοιμιούνται. Η υπερυπνία είναι ένας τύπος διαταραχής ύπνου, και το 4% με 6% του πληθυσμού πάσχει από αυτή3.
Τα άτομα με υπερυπνία αναφέρουν ότι, ανεξάρτητα από το πόσο κοιμούνται, δεν νιώθουν ξεκούραστα και δεν αισθάνονται ότι έχουν κοιμηθεί αρκετά. Οι ασθενείς δυσκολεύονται να είναι πλήρως "ξύπνιοι" κατά τη διάρκεια της ημέρας4.
Η υπερυπνία είναι γνωστό ότι επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά. Τις περισσότερες φορές, οι ασθενείς βρίσκουν πολύ δύσκολο ή αδύνατο να εκπληρώσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες και ρουτίνες λόγω αυτής της κατάστασης. Η υπερβολική ανάγκη για ύπνο μπορεί ακόμη και να απομονώσει τους ανθρώπους από την κοινωνία5.
Συμπτώματα της υπερυπνίας
Το κύριο σύμπτωμα της υπερυπνίας είναι ένας κύκλος ύπνου, ο οποίος συνεχίζεται και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ασθενείς υποφέρουν από έντονη αϋπνία ή κοιμούνται για πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αν έχει επιτευχθεί ο απαιτούμενος καθημερινός ύπνος8. Αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από έναν μεσημεριανό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μια κατάσταση που μπορεί να έχει ακραίες επιπτώσεις στις καθημερινές ρουτίνες και τη ζωή του ασθενή.
Ας εξετάσουμε τα συμπτώματα της υπερυπνίας για να διακρίνουμε τον μεσημεριανό ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας από την υπερυπνία. Όπως αναφέραμε, υπάρχουν τρεις διαφορετικοί τύποι υπερυπνίας, και κάθε τύπος μπορεί να έχει διαφορετικά συμπτώματα5-7. Θα το λάβουμε αυτό υπόψη όταν αναλύουμε τα συμπτώματα της υπερυπνίας.
Γενικά Συμπτώματα
- Ύπνος για πολλές ώρες (πάνω από 9 ώρες) κάθε βράδυ, ενώ λιγότερος ύπνος δεν είναι αρκετός
- Δυσκολία στο ξύπνημα και επιθυμία για συνεχή ύπνο
- Αίσθηση κόπωσης καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
- Υπνηλία και επιθυμία για ύπνο καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας
- Δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών
- Δυσκολία στη συγκέντρωση
- Ελλειμματική προσοχή
- Άγχος και στρες λόγω της υπνηλίας
- Απώλεια όρεξης
- Μειωμένη ενέργεια
- Αδυναμία να ξεκουραστεί το άτομο
- Πονοκέφαλοι
- Αργή σκέψη, αργή ομιλία και προβλήματα μνήμης
Τύποι υπερυπνίας
Η υπερυπνία έχει διάφορους υποτύπους που μπορούν να προκύψουν λόγω φυσικών ή ψυχολογικών αιτιών. Αυτοί οι τύποι διαφέρουν ανάλογα με τις αιτίες τους, τα συμπτώματα και τις μεθόδους θεραπείας.
Οι διαφορές μεταξύ των τύπων υπερυπνίας ποικίλλουν ανάλογα με τα συμπτώματα, την ηλικία, το φύλο, την κληρονομική προδιάθεση και τους παράγοντες του τρόπου ζωής. Υπάρχουν τρεις υποτύποι υπερυπνίας: ναρκοληψία, ιδιοπαθής υπερυπνία και το σύνδρομο Klein-Levin.
Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι ένας τύπος διαταραχής ύπνου. Εκδηλώνεται ως ξαφνική υπνηλία του ασθενούς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ναρκοληψία εμφανίζεται μόνο στο 0,026% του πληθυσμού, επομένως είναι μια πολύ σπάνια διαταραχή ύπνου8. Τα συμπτώματα της ναρκοληψίας περιλαμβάνουν6:
- Επιθέσεις ύπνου
- Υπνική παράλυση
- Καταπληξία
- Παραληρήματα
Επιθέσεις ύπνου
Πρόκειται για την ξαφνική “πτώση” του ατόμου σε ύπνο σαν λιποθυμία, ανεξάρτητα από τη χρονική στιγμή ή το μέρος. Η συχνότητα των επιθέσεων ύπνου μπορεί να διαφέρει για κάθε πάσχοντα. Οι επιθέσεις ύπνου είναι ξεκούραστες για τα άτομα που πάσχουν από αυτόν τον υποτύπο, που σημαίνει ότι ξυπνούν ξεκούραστα μετά από αυτές τις επιθέσεις.
Οι επιθέσεις ύπνου μπορεί να συμβούν όταν ο πάσχοντας ασχολείται με μονότονες δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορεί να εμφανιστεί μια ξαφνική επίθεση ύπνου ενώ ακούει μια διάλεξη που βρίσκει βαρετή.
Οι πάσχοντες μπορεί επίσης να έχουν επίθεση ύπνου ενώ οδηγούν ή διασχίζουν τον δρόμο. Παρόλο που αυτές οι επιθέσεις διαρκούν μόνο λίγα λεπτά, μπορεί να έχουν επικίνδυνες συνέπειες.
Υπνική παράλυση
Παρατηρείται επίσης στον κανονικό κύκλο ύπνου. Αντιπροσωπεύει μια κατάσταση ακινησίας κατά τον ύπνο. Κάποιο άτομο με υπνική παράλυση δεν μπορεί να κουνήσει κανένα μέρος του σώματός του. Ωστόσο, οι ασθενείς με ναρκοληψία βιώνουν υπνική παράλυση, ενώ είναι ξύπνιοι. Αισθάνονται ότι δεν μπορούν να αναπνεύσουν ή να κινηθούν, σε αντίθεση με την κανονική υπνική παράλυση, στην οποία το άτομο έχει συνείδηση. Παρόλο που αυτή η κατάσταση διαρκεί μόλις 10-15 δευτερόλεπτα, είναι πολύ επικίνδυνη για το άτομο.
Καταπληξία
Αναφέρεται στη μείωση της μυϊκής έντασης του ασθενούς και την αδυναμία ελέγχου του σώματός του μετά από ακραία συναισθήματα (θλίψη, ενθουσιασμός, φόβος και χαρά). Μπορεί να εμφανιστεί ανεξάρτητα από επίθεση ύπνου. Το άτομο δεν μπορεί να ελέγξει το σώμα και τους μύες του για λίγα λεπτά. Στη διάγνωση της ναρκοληψίας, οι επιθέσεις καταπληξίας συνεχίζονται για τουλάχιστον 6 μήνες.
Για να εξηγήσουμε την καταπληξία, φανταστείτε ένα άτομο που πάσχει από ναρκοληψία. Αυτό το άτομο βλέπει ξαφνικά κάποιον που δεν είχε δει για πολύ καιρό, τον έχει νοσταλγήσει πολύ και ενθουσιάζεται. Εκείνη τη στιγμή, το άτομο παθαίνει μια επίθεση καταπληξίας, και η μυϊκή ένταση που επιτρέπει σε κάθε άνθρωπο να στέκεται όρθιος χαλαρώνει ξαφνικά, και καταρρέει στο πάτωμα σαν να λιποθυμάει. Δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει τους μύες του ή να κινήσει το σώμα του.
Παραληρήματα
Αυτές είναι παραισθήσεις που εμφανίζονται πριν αποκοιμηθεί ένα άτομο ή αμέσως μετά το ξύπνημα. Αυτές διαφέρουν από τα όνειρα- το άτομο μπορεί να αντιλαμβάνεται τα παραληρήματα ως πραγματικά.
Ιδιοπαθής Υπερυπνία
Η ιδιοπαθής υπερυπνία είναι μια νευρολογικά βασισμένη διαταραχή ύπνου. Το πιο χαρακτηριστικό σύμπτωμα είναι η συνεχής επιθυμία για ύπνο χωρίς προφανή λόγο. Ορίζεται, επίσης, ως χρόνια υπνηλία8. Τα άτομα που πάσχουν από ιδιοπαθή υπερυπνία δεν μπορούν να εκπληρώσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες λόγω της υπνηλίας τους.
Αν και ο νυχτερινός ύπνος είναι αδιάλειπτος και μακρύς, υπάρχουν, επίσης, μεγάλες διάρκειες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, αυτός ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι ξεκούραστος για τους ασθενείς.
Αυτή η διαταραχή, που εμφανίζεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 15 και 25, εκδηλώνεται ως δυσκολία στο ξύπνημα το πρωί και έντονη πρωινή υπνηλία7,9 .
Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας επιμηκύνεται προοδευτικά και συνεχίζει να προκαλεί κόπωση. Η επικράτηση της ιδιοπαθούς υπερυπνίας είναι 10 φορές χαμηλότερη από εκείνη της ναρκοληψίας. Είναι μια πολύ σπάνια διαταραχή9.
Συμπτώματα της ιδιοπαθούς υπερυπνίας:
- Μεγάλες περίοδοι ύπνου
- Υπερβολικά βαθύς ύπνος
- Συνεχής υπνηλία και δυσκολία να παραμείνουν ανοιχτά τα μάτια
- Νυχτερινός ύπνος με μεγαλύτερη διάρκεια από το φυσιολογικόκαι συχνές επιθέσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Η έναρξη είναι συνήθως ύπουλη (μπορεί να είναι δύσκολο για τον ασθενή να αναγνωρίσει πότε ξεκινάει)
- Εμφάνιση πριν από την ηλικία των 25
- Τα συμπτώματα είναι παρόντα για τουλάχιστον έξι μήνες.
Σύνδρομο Klein-Levin
Αυτό το σύνδρομο, που εμφανίζεται συνήθως σε αγόρια κατά την εφηβεία, χαρακτηρίζεται από επιθέσεις υπερυπνίας (υπερβολική υπνηλία, ανεπαρκής ύπνος και υπερβολικός ύπνος) και την επιθυμία για υπερβολική κατανάλωση τροφής μετά το ξύπνημα.
Τα άτομα με το σύνδρομο Klein-Levin αντιμετωπίζουν διαταραχές της σεξουαλικής συμπεριφοράς, ακραίο άγχος, πονοκεφάλους, εφίδρωση, ψυχολογικές διαταραχές και παραισθήσεις8. Αυτό το σύνδρομο διαρκεί συνήθως 2-3 εβδομάδες.
Συμπτώματα του Συνδρόμου Klein-Levin
- Υπερβολική επιθυμία για φαγητό ή υπερβολική πείνα μετά τον ύπνο ή αμέσως μετά το ξύπνημα
- Αλλαγές στην σεξουαλική επιθυμία και συμπεριφορά
- Αλλαγές στην αντίληψη
- Εμφάνιση ψυχιατρικών συμπτωμάτων
Υπό το πρίσμα αυτών των πληροφοριών, ας απαντήσουμε σε ένα ακόμη συχνό ερώτημα: Είναι επιβλαβής ο υπερβολικός ύπνος για τους ανθρώπους; Αν τα όρια του υπερβολικού ύπνου έχουν φτάσει σε σημείο που να αναπτυχθεί υπερυπνία, μια διαταραχή ύπνου, τότε μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι ο υπερβολικός ύπνος έχει ψυχολογικές, κοινωνικές και σωματικές βλαβερές επιπτώσεις. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η επικράτηση της υπερυπνίας και των τύπων της είναι αρκετά χαμηλή.
Αιτίες της υπερυπνίας
Ψυχολογικές και νευρολογικές αιτίες είναι οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν την υπερυπνία8, 10. Οι ακόλουθοι είναι παράγοντες που προκαλούν υπερυπνία:
- Βίωμα ψυχικού τραύματος στο παρελθόν
- Τραύμα στο κεφάλι
- Παρατεταμένη αϋπνία κατά τη νύχτα στην περίοδο πριν από την έναρξη της διαταραχής
- Άπνοια κατά τον ύπνο
- Χρήση ναρκωτικών ή ουσιών
- Χρόνια κόπωση
- Αναπνευστικές διαταραχές
- Κατάθλιψη
Είναι η υπερυπνία επικίνδυνη;
Ως διαταραχή ύπνου, η υπερυπνία όχι μόνο βλάπτει την ψυχολογική και φυσιολογική υγεία των ατόμων που πάσχουν από αυτή, αλλά μπορεί, επίσης, να έχει επικίνδυνες συνέπειες για τα άτομα που πάσχουν από ναρκοληψία, λόγω των ακατάλληλων επιθέσεων ύπνου και των επιθέσεων καταπληξίας.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που παθαίνει επίθεση ύπνου ενώ οδηγεί μπορεί να προκαλέσει τροχαίο ατύχημα ή αν πάθει επίθεση καταπληξίας μπορεί να πέσει και να τραυματιστεί, όταν αισθάνεται υπερβολικά συναισθήματα, όπως για παράδειγμα ο ενθουσιασμός.
Θεραπεία της υπερυπνίας
Δεν υπάρχει γενικευμένη θεραπεία για την υπερυπνία. Ωστόσο, έχει διαπιστωθεί ότι η εξάλειψη του παράγοντα που προκαλεί την εμφάνιση της διαταραχής είναι χρήσιμη όταν εξετάζεται πώς να απαλλαγείτε από τη συνεχή επιθυμία για ύπνο10.
Οι θεραπείες μπορούν μερικές φορές να είναι εξατομικευμένες. Για παράδειγμα, για έναν ασθενή που αναπτύσσει υπερυπνία λόγω εξάρτησης από το αλκοόλ, η εξάλειψη της εξάρτησης από το αλκοόλ μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική λύση.
Ορισμένα νευρολογικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη ναρκοληψία χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της υπερυπνίας.
Αφού διαγνωστεί η υπερυπνία και συνταγογραφηθεί η κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν, ακόμα, βήματα που πρέπει να ακολουθήσει ο πάσχων για να ανακάμψει. Αυτά είναι:
- Ακολούθηση των κανόνων υγιεινής του ύπνου
- Δημιουργία υγιούς περιβάλλοντος για τον ύπνο
- Ακολούθηση κανονικού προγράμματος διατροφής και άσκησης
- Μείωση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας με προγραμματισμένους υπνάκους
- Αποφυγή της χρήσης αλκοόλ και ουσιών, που είναι παράγοντες που θα εμποδίσουν τη θεραπεία11.
Τι συμβαίνει όταν η υπερυπνία δεν αντιμετωπίζεται;
Σε περιπτώσεις που δεν συμβουλευτείτε ειδικό ή γιατρό για τη θεραπεία της υπερυπνίας και δεν λάβετε τα ατομικά μέτρα που αναφέρθηκαν παραπάνω, μπορεί να μην είναι δυνατή η αποτροπή της διαταραχής.
Η υπερυπνία είναι μια διαταραχή που απομονώνει το άτομο από την κοινωνική ζωή, μπορεί να προκαλέσει μικρά και μεγάλα ατυχήματα τόσο εξωτερικά όσο και στο σπίτι, και μπορεί, επίσης, να οδηγήσει σε οικονομικά προβλήματα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτές οι αρνητικές συνέπειες θα αυξηθούν εκθετικά στη ζωή των ασθενών.
Είναι επίσης γνωστό ότι η σοβαρότητα της ιδιοπαθούς υπερυπνίας, ενός τύπου υπερυπνίας, αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου αν δεν αντιμετωπιστεί. Επομένως, η θεραπεία της υπερυπνίας δεν πρέπει να διακόπτεται.
Για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της υπερυπνίας με τη βοήθεια ειδικού, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους εξειδικευμένους ψυχολόγους της Hiwell για να βρείτε τον κατάλληλο διαδικτυακό ψυχοθεραπευτή για εσάς.
References
- Şahin, L., & AŞÇIOĞLU, M. (2013). Sleep and sleep regulation. Journal of Health Sciences, 22(1), 93-98.
- American Academy of Sleep Medicine. The International Classification of Sleep Disorders, Diagnostic and Coding Manual. 2nd ed. Westchester, IL, American Academy of Sleep Medicine, 2005.
- Billiard M. Hypersomnias, (2003) In: Billiard M, ed. Sleep: Physiology, Investigations And Medicine. New York, NY: Kluwer Academic/Plenum Publishers; 2003:333-336
- Saini P, Rye DB. [2018] Hypersomnia: Evaluation, Treatment, and Social and Economic Aspects.
- Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, DSM-5. Hypersomnolence Disorder.
- American Sleep Association. Hypersomnia: Symptoms, Causes, Definition and Treatments. American Academy of Sleep Medicine. The International Classification of Sleep Disorders, Diagnostic and Coding Manual. 2nd ed. Westchester, IL, American Academy of Sleep Medicine, 2005.
- Yves Dauvilliers & Alain Buguet (2005) Hypersomnia, Dialogues in Clinical Neuroscience, 7:4, 347-356, DOI: 10.31887/DCNS.2005.7.4/ydauvilliers
- Billiard M, Dauvilliers Y. (2001) Idiopathic hypersomnia. Sleep Med Rev.;5:351-360.
- Keskin, N., & Tamam, L. (2018). Sleep in mental disorders. Journal of Archival Resource Search, 27(1), 27-38.
- Özdemir, P. G., Selvi, Y., Güleç, T. Ç., & Güleç, M. (2014). Physiopathology, clinical presentation and treatment approaches of narcolepsy. Current Approaches in Psychiatry, 6(3), 271-283.
