O Que Acontece Se o Transtorno de Ansiedade Generalizada Não For Tratado?

O que é Transtorno de Ansiedade Generalizada?

O Transtorno de Ansiedade Generalizada é um transtorno psiquiátrico no qual uma pessoa está constantemente preocupada e ansiosa em diversas áreas, como saúde, situação financeira, família e vida profissional, a um nível que afeta a vida diária¹.

Pessoas que sofrem de ansiedade muitas vezes sentem-se ansiosas e podem ter dificuldade em lembrar a última vez em que se sentiram relaxadas. Se você responder sim às seguintes perguntas, provavelmente você sofre de extrema ansiedade:

• Você já ficou durante à noite acordado pensando?
• Você fica preocupado o tempo todo sem motivo aparente?
• Você também se preocupa com a vida de amigos, parceiros, pais ou outras pessoas?
• Você apresenta comportamentos como balançar constantemente as pernas ou pés, roer as unhas, etc. por não conseguir relaxar?

É normal sentir-se ansioso ou preocupado, e em certos momentos essa ansiedade pode aumentar em diferentes áreas da vida, mas no Transtorno de Ansiedade Generalizada há uma preocupação constante com diferentes questões que não desaparecem.

Sintomas de Transtorno de Ansiedade Generalizada

Cada indivíduo pode apresentar sintomas de maneira diferente, mas os sintomas mais comuns de ansiedade incluem:²

• Constante e desproporcional preocupação com o que realmente está acontecendo
• Pensar em planos e soluções para todos os piores cenários possíveis
• Interpretar situações ou eventos não ameaçadores como ameaçadores
• Pouca tolerância à incerteza e dificuldade em lidar com o incerto
• Indecisão e medo de tomar a decisão errada
• Incapacidade de relaxar, sensação de inquietação, nervosismo
• Dificuldade para adormecer e continuar dormindo
• Dificuldade de concentração e sensação de incapacidade de concentração em qualquer coisa
• Sintomas físicos

Sintomas Físicos de Ansiedade

Entre os sintomas físicos causados pela ansiedade, destacam-se:

• Fadiga
• Tensão/inquietação
• Sudorese
• Dor muscular
• Tremores
• Dores de cabeça
• Dificuldade em respirar
• Náuseas e problemas digestivos

Uma das questões mais importantes que naturalmente vem à mente de uma pessoa ansiosa que experimenta todos esses sintomas psicológicos e físicos é o que acontecerá se o transtorno de ansiedade generalizada não for tratado. Vamos explorar isso juntos.

O Que Acontece se o Transtorno de Ansiedade Generalizada Não For Tratado?

Embora seja normal sentir-se ansioso de vez em quando, se o transtorno de ansiedade generalizada não for tratado, seus sintomas podem interferir na vida diária e aumentar seus níveis de estresse¹. Embora as pessoas com baixos níveis de ansiedade possam viver suas vidas diárias normalmente, pessoas com níveis moderados a altos de ansiedade podem ter muitos efeitos negativos, especialmente se não buscarem apoio.

As Ações Diárias Estão se Tornando Mais Difíceis

Pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada têm dificuldade em controlar suas preocupações. Eles sabem que sua ansiedade é muito intensa em comparação com a situação em si e com o que realmente pode acontecer, mas não sabem como sair do ciclo. Às vezes, só a ideia de terminar um dia pode aumentar os níveis de ansiedade³.

Por exemplo, pessoas com níveis normais de ansiedade podem facilmente realizar uma ação comum como “ir ao supermercado”. Porém, quando se trata do Transtorno de Ansiedade Generalizada, essa ação cotidiana pode vir acompanhada de muitas preocupações. A ansiedade intensa pode fazer com que uma pessoa tenha dificuldades com os pensamentos antes mesmo de sair de casa.

Reduzida Tolerância à Incerteza e Dificuldade de Adaptação

O estado de incerteza pode aumentar os níveis de ansiedade das pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada, mas a mudança e a incerteza são inevitáveis. Um dos locais onde a incerteza é mais comum é no trabalho, e isso pode dificultar a adaptação das pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada às mudanças e desenvolvimentos no local de trabalho.

Por exemplo, se a empresa estiver passando por uma grande mudança, a pessoa com Transtorno de Ansiedade Generalizada poderá se preocupar: "Será que vou ser demitido?" mesmo que não haja sinais disso. A pessoa pode demorar mais para se adaptar às novas circunstâncias do que seus colegas de trabalho, e seu desempenho pode ser afetado negativamente.

Restrição de Desenvolvimento

Um dos indicadores mais críticos do Transtorno de Ansiedade Generalizada é que a pessoa sempre pensa que as coisas vão acabar da pior maneira possível. Alguém com altos níveis de ansiedade pode achar difícil agir porque está pensando no pior cenário.

Essas pessoas evitam, tanto quanto possível, ações que sejam muito arriscadas para elas, como viajar ou mudar de emprego³. Comportamentos de evitação podem criar o equívoco de que a ansiedade está sob controle, mas evitar não é o mesmo que controlar a ansiedade.

Os comportamentos de evitação impedem as pessoas de entrar em ambientes onde possam desenvolver-se e descobrir o seu potencial. O espaço seguro que alguém criou para si mesmo pode diminuir a cada dia. Pensar vou falhar de qualquer maneira e esperar o pior pode fazer com que uma pessoa desista de muitas experiências antes mesmo de começar.

Danos Físicos

A ansiedade constante e excessiva pode fazer com que nossos hormônios do estresse sejam liberados continuamente, levando a problemas como doenças cardiovasculares e úlceras induzidas pelo estresse.

Como Superar o Transtorno de Ansiedade Generalizada

Ver os efeitos intensos e persistentes da ansiedade pode trazer à mente as perguntas "O Transtorno de Ansiedade Generalizada irá desaparecer completamente? O Transtorno de Ansiedade Generalizada irá melhorar?". Embora existam coisas que você pode fazer individualmente, dependendo do nível de ansiedade, você deve procurar apoio profissional se o nível de ansiedade atingir um ponto que afete a vida diária.

Terapia Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) visa mudar padrões de pensamento e comportamento em pessoas com problemas comuns de ansiedade⁴. Durante as sessões, com a orientação do psicólogo, você aprende como reconhecer os pensamentos que lhe causam ansiedade e como gerenciá-los.

Seu psicólogo também pode orientá-lo sobre como se acalmar quando seus pensamentos ansiosos se intensificarem. O aplicativo de terapia online Hiwell tem muitos psicólogos praticando TCC com quem você pode trabalhar sua ansiedade. Você pode baixar o aplicativo e aprender como controlar sua ansiedade com um psicólogo especialista.

Terapia de Aceitação e Compromisso

Na Terapia de Aceitação e Compromisso, técnicas de atenção plena e definição de metas são desenvolvidas ao trabalhar com ansiedade generalizada⁵. Desta forma, visa reduzir o nível de inquietação e ansiedade, permitindo à pessoa a lidar melhor com as suas emoções negativas.

Como é uma abordagem mais recente que a TCC, não há um grande conjunto de pesquisas mostrando o impacto da Terapia de Aceitação e Compromisso na ansiedade generalizada. No entanto, a abordagem terapêutica eficaz para cada um pode ser diferente. Portanto, você pode tentar abordagens diferentes para encontrar qual é a mais confortável e benéfica para você.

O Que Pode Ser Feito Individualmente

Você pode controlar melhor a ansiedade adotando hábitos que o ajudarão a levar uma vida saudável. A adoção desses hábitos por si só pode não substituir a terapia, mas quando você combina hábitos saudáveis com apoio profissional, pode melhorar muito seu bem-estar⁵.

Para lidar melhor com o Transtorno de Ansiedade Generalizada e a ansiedade, você pode ler mais sobre sintomas e causas da ansiedade. Será útil descobrir o que é ou não bom para a ansiedade, as abordagens atuais e as opções de tratamento.

• Álcool, cafeína e uso de substâncias não são formas saudáveis de lidar com a ansiedade e causarão mais danos a longo prazo. Evite essas substâncias.
• Tente planejar seu dia, mas não a cada minuto. Agrupe suas tarefas de acordo com sua prioridade e urgência. O gerenciamento e a organização do tempo podem ser eficazes para acalmar sua ansiedade.
• Tente ser fisicamente ativo e incorporar exercícios em sua vida diária, na medida em que não seja demais para você. Coma alimentos nutritivos e tenha uma dieta balanceada.
• Experimente yoga e meditação. Os exercícios de yoga e meditação ajudam você a se acalmar, ensinando-lhe o controle da respiração, a permanência no momento e o equilíbrio. Para ver esses efeitos, você precisa continuar praticando regularmente por um determinado período de tempo.
• Se seus pensamentos antes do sono forem muito intensos, crie um diário de sono. Quando você não consegue dormir por causa de seus pensamentos, escreva o que está em sua mente neste caderno. Dessa forma, você pode fazer a transição para dormir com mais calma.
• Se você acha que está apresentando sintomas de Transtorno de Ansiedade Generalizada, compartilhe isso com alguém em quem você confia.
• Se o seu nível de ansiedade começou a causar sérios problemas em áreas importantes da sua vida, como escola, trabalho, relacionamentos e vida diária, não demore em procurar apoio profissional.

Assim como acontece com o controle da ansiedade, você pode precisar de apoio especializado para adotar esses hábitos saudáveis em sua vida. Hiwell tem mais de 800 psicólogos especialistas on-line com quem você pode trabalhar seu transtorno de ansiedade. Com o apoio da terapia, você pode assumir o controle de sua vida, longe da ansiedade, e começar a liderá-la sozinho.

Você pode fazer nosso Teste de Ansiedade gratuíto para descobrir o quão ansioso você está.