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Desmistificando Ataques de Pânico
Imagine-se numa situação aparentemente comum, quando, de repente, do nada, sente como se estivesse a sufocar. É como se o seu corpo estivesse a virar-se contra si mesmo, e fica completamente desprevenido.
Enquanto luta para respirar, instintivamente congela e começa a respirar rápido e superficialmente, sem ter certeza do que está a acontecer. Pode estar convencido de que está a enfrentar um problema físico mas, na realidade, fatores psicológicos poderiam estar na raiz desse intenso pânico, mesmo quando o seu corpo está saudável de outra forma.
A ansiedade é uma parte normal da vida e experimentá-la por várias razões e em diferentes níveis de intensidade. A experiência de ansiedade de cada pessoa, assim como os seus mecanismos de enfrentamento, são únicos para cada uma e para cada situação. Nesse contexto, os ataques de pânico podem ser descritos como acessos intensos e repentinos de ansiedade1.
A natureza imprevisível e incomum dos ataques de pânico pode levar as pessoas a confundi-los com perturbações físicas. Para evitar experimentar outro ataque, as pessoas podem tentar evitar potenciais gatilhos. Infelizmente, esse comportamento de evitação pode criar um ciclo vicioso que apenas agrava os ataques de pânico. A chave para quebrar esse ciclo é reconhecer os sintomas de um ataque de pânico e tratar deles adequadamente.
O que são Ataques de Pânico?
Os ataques de pânico são episódios repentinos de medo ou desconforto intensos que podem surgir inesperadamente, muitas vezes sem um gatilho claro. Durante esses ataques, os indivíduos podem experienciar uma variedade de sintomas físicos e psicológicos. Embora os ataques de pânico estejam principalmente enraizados em fatores psicológicos, os seus sintomas podem parecer muito reais e fisicamente angustiantes. Reconhecer e entender esses episódios pode ser o primeiro passo para geri-los e superá-los.
Sintomas de Ataques de Pânico
O sintoma mais comum de um ataque de pânico são as palpitações cardíacas intensas3. Essas palpitações cardíacas, que ocorrem no início dos ataques de pânico, podem ser tão graves que a pessoa pode acreditar estar tendo um ataque cardíaco. Como resultado, uma das perguntas mais frequentes feitas por pessoas que têm ataques de pânico é se eles podem ser fatais.
Além das palpitações cardíacas, outros sintomas de ataque de pânico que ocorrem durante um ataque podem fazer a pessoa sentir que está a sofrer uma doença grave:4.
- Dificuldade em respirar
- Sensação de sufoco
- Batimentos cardíacos rápidos
- Respiração acelarada
- Suor
- Sensações de formigamento nas mãos e nos pés
- Tontura
- Náusea
Infelizmente, a primeira coisa que vem à mente não é que se trata de uma condição psicológica. As pessoas que têm ataques de pânico acreditam estar a sofrer de uma doença cardíaca ou um AVC. Como todos os sintomas são sentidos fisicamente, é compreensível que um distúrbio fisiológico seja a primeira coisa que vem à mente. No entanto, encontrar a verdadeira causa do ataque de pânico e permitir que a pessoa ganhe perspectiva são críticos para reduzir os ataques de pânico.
O que Causa Ataques de Pânico?
As emoções negativas são um dos muitos fatores que contribuem para os ataques de pânico. Medo, tristeza, hostilidade, ansiedade e insatisfação consigo mesmo são todos exemplos de efeitos negativos que podem levar a um ataque de pânico5.
Em relação a isso, os fatores genéticos desempenham um papel entre as causas dos ataques de pânico na perturbação do pânico6. Suponha que somos introvertidos e desconfortáveis em ambientes desconhecidos devido aos nossos traços de disposição e temperamento inatos. Como resultado, podemos ter experienciado angústia em ambientes desconhecidos desde a infância e podemos ser propensos a comportamentos de evitação e fuga.
Além dos fatores genéticos, as perdas e traumas tanto na infância quanto na vida adulta formam a base para os ataques de pânico7.
As perdas, especialmente na infância, e a ansiedade de separação reduzem a resiliência psicológica de um indivíduo em relação a perdas semelhantes na vida adulta8. Isso faz com que o indivíduo tenha ataques de pânico, também definidos como ataques de ansiedade, após eventos que causam intensa ansiedade.
Como Superar os Ataques
Para criar um roteiro para superar um ataque de pânico, é necessário primeiro explicar como medir um ataque de pânico. É possível medir os fatores que causam ataques de pânico em três grupos:9.
- Medidas Verbal-Cognitivas
- Medidas de Movimento Motor / Comportamental
- Medidas Psicofisiológicas
Espera-se que a pessoa expresse a sua experiência interna no método de medição verbal-cognitiva. Dessa forma, a forma e a gravidade dos sintomas podem ser determinadas. Comportamentos motores, por outro lado, representam os comportamentos de evitação e fuga que uma pessoa exibe quando tem medo de ter um ataque de pânico.
É crucial observar os nossos comportamentos, também conhecidos como movimentos motores, para determinar a causa do ataque de pânico. Por fim, medidas psicofisiológicas podem ser usadas para rastrear as mudanças fisiológicas que ocorrem durante um ataque de pânico. Então, como é que os ataques de pânico desaparecem?
Após determinar os sintomas de um ataque de pânico, a gravidade desses sintomas e a causa da sua ocorrência, é necessário agir de várias maneiras. Para começar, é crucial enfatizar que os sintomas não são de origem fisiológica e que a pessoa não está em perigo iminente de morte.
É necessário procurar ajuda psicológica de um terapeuta para analisar as causas psicológicas subjacentes dos ataques de pânico recorrentes. Há coisas a serem feitas durante um ataque de pânico além do que pode ser feito a longo prazo. Ficar na melhor posição para a pessoa, regular a respiração e manter a mente ocupada a falar sobre algo que não seja um ataque de pânico ajudam a aliviar os sintomas durante um ataque de pânico10.
Pertubação do Pânico
Os ataques de pânico que não se resolvem e se tornam mais frequentes ao longo do tempo são chamados de "perturbação do pânico". O critério mais importante para o diagnóstico da perturbação do pânico é ter ataques de pânico que ocorrem inesperadamente e sem motivo aparente11.
Indivíduos que sofrem de perturbação do pânico podem evitar um local ou situação devido a um ataque de pânico. Por exemplo, uma pessoa que tem um ataque de pânico enquanto está num elevador pode acreditar que o elevador foi o que causou o ataque e pode evitar elevadores para se proteger de futuros ataques.
A agorafobia pode se desenvolver em pessoas que evitam ataques de pânico associando-os a um local ou situação específica, além da perturbação do pânico. A agorafobia é o medo de estar sozinho, estar numa multidão ou estar em situações que causam ansiedade intensa12.
Embora os ataques de pânico sejam comuns em pessoas que têm perturbação do pânico, eles podem não acompanhar o diagnóstico em algumas pessoas. A presença de agorafobia e perturbação do pânico prejudica a qualidade de vida e a funcionalidade de uma pessoa. Mesmo que soluções de curto prazo sejam usadas durante os ataques de pânico, a psicoterapia pode ser muito benéfica a longo prazo para melhorar a qualidade de vida e a saúde mental do indivíduo.
Sources
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