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O que é o luto?
O luto é a resposta emocional, cognitiva e comportamental à perda de um lugar onde vivemos, de uma comunidade à qual pertencemos ou de alguém que nos é próximo. Em algum momento da nossa vida, todos nós já passámos por experiências difíceis, e a perda de um ente querido é uma dessas experiências comuns. Várias emoções, como ansiedade, culpa e sentimentos de vazio após a perda, são normais e até saudáveis.
A perda é uma experiência difícil de lidar e pode ser traumática para alguns. De facto, o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) classifica a perda de um ente querido como uma experiência traumática.
As pessoas que perderam alguém próximo podem ter dificuldade em lidar com a situação, ser afetadas pelas consequências negativas do trauma e experienciar problemas de saúde mental, como perturbação pós-traumática do stress.
O que é o crescimento pós-traumático?
Para além de serem afetadas negativamente pela perda, as pessoas podem aprender coisas novas após a perda e crescer e desenvolver-se em comparação com antes da perda, por mais estranho ou impossível que possa parecer. As mudanças psicológicas positivas após experiências desafiantes, circunstâncias de vida ou eventos traumáticos são denominadas crescimento pós-traumático.
O crescimento pós-traumático está relacionado com variáveis como o género, a idade e a educação. Os resultados de estudos científicos que analisam as diferenças de género sugerem que as mulheres têm mais crescimento pós-traumático do que os homens.
O crescimento pós-traumático pode variar de acordo com o nível de luto após o luto. De acordo com estes estudos, o ponto em que ocorre o maior crescimento pós-traumático é no nível intermédio do luto.
Áreas de crescimento pós-traumático
A Teoria do Crescimento Pós-Traumático foi desenvolvida pelos psicólogos Tedeschi e Calhoun em meados da década de 90. De acordo com a teoria, os indivíduos que experienciam um crescimento pós-traumático podem apresentar mudanças positivas após experiências difíceis e grandes crises. Geralmente, sugere-se que estas mudanças positivas ocorram em cinco áreas.
- Construir relações com outras pessoas
- Força Pessoal
- Apreciação da Vida
- Novas possibilidades
- Transformação Espiritual
Construir relações com outras pessoas
Após uma experiência negativa, uma pessoa pode procurar apoio junto de familiares e amigos para lidar com a situação traumática. À medida que se abrem sobre as suas próprias experiências às pessoas que lhes são próximas, podem estabelecer um vínculo mais próximo com os outros, melhorando assim as suas relações sociais e obtendo mais nutrição dessas relações.
É claro que isto não é necessariamente o caso para todos os relacionamentos. Alguns relacionamentos podem enfraquecer durante este período, enquanto outros podem tornar-se mais significativos. Observamos que as pessoas que experienciam um crescimento pós-traumático na área do relacionamento com os outros começam a formar relações mais calorosas e próximas com outros.
Força Pessoal
As pessoas que se desenvolvem nesta área têm uma mudança positiva na perceção que têm de si próprias. A pessoa vê a sua própria força em termos daquilo com que realmente consegue lidar após a perda. Percebem que podem lidar melhor com as dificuldades e situações stressantes que podem ocorrer no futuro com o que ganharam após o evento traumático.
A pessoa reconhece e desenvolve áreas onde adquire competências e força para mudar os seus métodos de coping. Desta forma, a sensação de poder reduz o impacto do acontecimento negativo na vida da pessoa.
Apreciação da vida
As pessoas que experienciam mudanças na área da apreciação da vida experienciam um crescimento na área da perceção do valor da vida. A pessoa pode aperceber-se da dificuldade do acontecimento e da transitoriedade da vida e alterar a ordem de importância na sua vida.
Pode dar mais importância e tempo às coisas que o fazem feliz e concentrar-se mais em desfrutar das pequenas coisas que o fazem feliz. Isto, em última análise, aumenta a satisfação com a vida.
Novas possibilidades
As pessoas que experienciam crescimento na área das novas possibilidades percebem novas opções nas suas vidas. Após a perda, a pessoa descobre que, na verdade, tem muitas opções na vida e consegue ver que existem possibilidades e oportunidades de que não tinha consciência antes.
Transformação Espiritual
As pessoas que progridem na área da mudança espiritual experimentam um crescimento no seu sistema de crenças. Após uma perda, uma pessoa pode questionar questões religiosas ou espirituais. A sua fé pode aumentar, ou podem recorrer a valores espirituais para lidar com a experiência difícil. Neste processo, a pessoa pode desenvolver uma nova filosofia de vida ou alterar padrões de crenças passados.
Crescimento Pós-Traumático e Resiliência Psicológica
A resiliência psicológica é a capacidade de recuperar de experiências adversas compensando o stress e os problemas. As pessoas com um elevado nível de resiliência psicológica mantêm o seu nível normal de funcionamento psicológico e físico antes e mesmo depois da perda. Estas pessoas conseguem adaptar-se mais facilmente aos eventos desafiantes que vivenciam.
Existe uma diferença entre crescimento pós-traumático e resiliência: as pessoas com resiliência psicológica podem regressar às suas vidas pré-trauma, mas isso não significa que tenham ultrapassado os seus níveis anteriores.
A resiliência psicológica significa que uma pessoa pode regressar a um nível normal de funcionamento após eventos traumáticos. Aqueles que experienciam o crescimento pós-traumático vão além do seu nível anterior de funcionamento.
A relação entre o crescimento pós-traumático, a resiliência psicológica e o luto
Existem resultados conflituantes na literatura sobre a relação entre o crescimento pós-traumático e a resiliência psicológica. Há estudos que indicam que existe uma relação positiva e negativa entre ambos, que não existe relação ou que não existe uma relação linear. Alguns consideram o crescimento pós-traumático um tipo de resiliência psicológica, enquanto outros consideram estes conceitos como dois fenómenos separados.
O crescimento pós-traumático ocorre em indivíduos com elevados níveis de resiliência psicológica, em comparação com indivíduos com baixos e elevados níveis de resiliência psicológica. O nível de luto experienciado pelos indivíduos no processo de luto é também influenciado pelo seu nível de resiliência psicológica.
As pessoas com elevada resiliência psicológica apresentam menos sintomas de luto durante o processo de luto. À medida que as pessoas com resiliência psicológica se adaptam à vida após a perda, esta adaptação prepara o terreno para o crescimento pós-traumático. A literatura sugere que o luto moderado aumenta o crescimento pós-traumático.
Como prosperar após uma experiência de perda
Após um período de tempo após o luto, os indivíduos podem concentrar-se em reconhecer e trabalhar para aumentar as mudanças positivas em cinco áreas relacionadas com o crescimento pós-traumático após a perda. Os indivíduos podem trabalhar para compreender e reconhecer as mudanças positivas que vivenciaram após experiências de vida traumáticas.
Aumentar os níveis de resiliência psicológica é importante para melhorar a recuperação pós-traumática e controlar o luto. As pessoas com elevada resiliência psicológica são também mais propensas a transformar o luto em mudanças positivas.
Os indivíduos com baixa resiliência podem precisar de mais ajuda porque a baixa resiliência está associada a níveis elevados de luto. Para aumentar a resiliência psicológica, esta pode ser trabalhada no processo terapêutico.
Ao mesmo tempo, sabe-se que os indivíduos com níveis moderados de luto e de luto pós-traumático podem apresentar um maior crescimento pós-traumático. Por conseguinte, podem ser feitas intervenções para reduzir os níveis de luto dos clientes no processo de luto a um nível moderado.
Uma vez que os níveis de luto são importantes para o processo de luto, o crescimento pós-traumático pode ser alcançado aumentando a resiliência em pessoas com baixa resiliência.
Outro fator importante é a emoção associada ao luto. As pessoas que experienciam o luto intensamente terão menos probabilidades de alcançar o crescimento pós-traumático. Mas o crescimento pós-traumático também mostra que algo de bom pode surgir depois de um processo difícil como o luto. Como as pessoas em processo de luto podem ter dificuldade em lidar com a perda, podem procurar apoio junto de terapeutas especialistas.
References
- Tedeschi, R., & Calhoun, L. (1996). The Post-Traumatic Growth Inventory: Measuring the positive legacy of trauma. Journal of Traumatic Stress, 9(3), 455-471. doi: 10.1002/jts.2490090305
- Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. (2004). Posttraumatic growth: A new perspective on psychotraumatology. Psychiatric Times, 21(4), 58-60.
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