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O Que é Psicoterapia?
A psicoterapia é uma terapia conversacional que investiga os sentimentos, pensamentos, perspectivas de vida e crenças das pessoas para resolver problemas, melhorar a qualidade de vida e reduzir fontes de stree. Na terapia individual, este processo é realizado em colaboração entre o terapeuta e o cliente.
A psicoterapia é muito mais do que apenas uma simples conversa. O objetivo deste processo é fazer com que os clientes se tornem mais conscientes das situações que tornam as suas vidas difíceis, assim como de como percebem essas mesmas situações, para melhor se entenderem, entenderem o que fazem e por que o fazem, e desenvolverem coping mechanisms mais saudáveis. Durante este processo, o terapeuta ouve cuidadosamente e sem julgamentos o cliente. O terapeuta também forma o roteiro a seguir na terapia como resultado deste processo de identificação e compreensão do cliente.
Em resumo, a psicoterapia é um processo de autodescoberta no qual a pessoa conversa com um profissional de saúde mental para entender melhor os seus problemas, se conhecer, decidir o que deseja mudar na sua vida, melhorar a sua saúde mental e manter o seu bem-estar.
Na psicoterapia, não há um único método terapêutico. Existem inúmeras abordagens terapêuticas. A terapia cognitivo-comportamental, a terapia de esquema, a terapia de aceitação e compromisso e a terapia psicodinâmica são as abordagens mais comumente utilizadas.
Quem é um Psicoterapeuta?
Um psicoterapeuta é um profissional de saúde mental treinado e supervisionado que utiliza qualquer abordagem de psicoterapia baseada na ciência. Psicólogos e psiquiatras que receberam a formação necessária podem oferecer psicoterapia.
Quem Pode Fazer Psicoterapia?
Não é verdade que apenas pessoas que sofrem de distúrbios psicológicos buscam psicoterapia. Não há requisitos para começar a psicoterapia. Qualquer pessoa que não esteja feliz com alguns ciclos repetitivos na sua vida, que esteja a sentir stress intenso, que tenha um distúrbio psicológico a afetar a sua funcionalidade, que esteja a passar por um processo de luto, ou que deseje entender-se melhor pode iniciar o processo de psicoterapia. O processo de cada pessoa é distinto e determinado pelas suas necessidades únicas.
Como Saber se Preciso de Psicoterapia?
Além de querer fazer psicoterapia, também é importante entender por que precisamos começar a terapia e por que podemos precisar iniciar tal processo. Conhecer-se a si mesmo e ouvir-se são muito valiosos. Alguns dos sintomas que indicam que precisa de terapia são os seguintes:
- Distúrbio de Ansiedade
- Sintomas Depressivos
- Problemas de Sono
- Um processo de luto prolongado
- Distúrbios Alimentares
- Problemas na Relação
- Eventos stressantes na vida
- Dificuldade em lidar com o stress
- Problemas de controlo da raiva
- Problemas não resolvidos com um relacionamento romântico
- Dificuldade em estabelecer limites
Se as suas experiências, pensamentos e sentimentos afetam negativamente a sua vida, deve perguntar-se o que precisa e o que lhe fará bem e considerar começar a fazer terapia para se sentir melhor.
Quais são os Benefícios da Psicoterapia?
A pesquisa científica mostrou que a psicoterapia tem inúmeras vantagens. Aqui estão alguns exemplos:
- Reconhecer e mudar pensamentos e comportamentos disfuncionais
- Melhorar relacionamentos sociais
- Ser capaz de lidar melhor com o stress e gerir crises
- Livrar-se de maus hábitos e substituí-los por hábitos mais saudáveis
- Ser capaz de ver a vida de maneira mais flexível e realista
- Aumentar a autoconfiança
- Lidar com emoções intensas
- Melhorar habilidades de resolução de problemas
Quanto Tempo Dura a Psicoterapia e Quando Termina?
Uma sessão típica de terapia dura de 45 a 60 minutos. As necessidades e circunstâncias do cliente determinam a frequência das sessões e o tempo de duração da terapia.
Quando os objetivos da terapia forem alcançados, o processo de psicoterapia é concluído através de uma conversa com o cliente. O fim do processo de psicoterapia não significa que a relação do cliente com o psicoterapeuta acabou. Após o fim do processo, o cliente pode retornar ao psicoterapeuta conforme necessário para sessões de acompanhamento.
Posso Obter Psicoterapia Gratuitamente?
A disponibilidade de serviços de psicoterapia gratuitos ou de baixo custo ainda é uma grande incógnita.
Também existem lugares onde pode fazer psicoterapia gratuita. Alguns municípios, centros de saúde mental comunitários, a sua universidade (se for estudante), hospitais públicos e centros de saúde podem oferecer aconselhamento psicológico gratuito.
No entanto, terapeutas que atendem clientes sob supervisão podem oferecer psicoterapia a baixo custo. Além disso, a Plataforma de Terapia Online Hiwell oferece serviços de psicoterapia a baixo custo. A Hiwell pode ajudá-lo a iniciar o seu processo de terapia a um custo razoável, combinando-o com um terapeuta especializado que corresponda às suas necessidades.
Conclusão
Em resumo, é um método científico com inúmeros benefícios que qualquer pessoa que procura psicoterapia pode usar quando necessário. Não há requisitos para começar a psicoterapia. É suficiente se o indivíduo precisar desse processo e desejar iniciá-lo.
Após decidir iniciar o processo de psicoterapia, as pessoas podem facilmente e sem hesitação fazer perguntas aos seus psicoterapeutas sobre o processo ou o conteúdo das sessões durante a chamada de vídeo de boas-vindas ou durante as sessões e eles podem responder a quaisquer dúvidas que possam surgir.
Fontes
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