O Método Gottman na Terapia de Casal

O que é terapia de casal?

Começamos a conhecer-nos quando somos jovens, e as relações são uma grande parte da nossa vida e para o resto dela. Como resultado, cada evento positivo ou negativo em cada relação que estabelecemos tem um impacto significativo na nossa saúde física e mental.¹.

Há momentos em que simplesmente não conseguimos sair de uma situação. Os conflitos nos nossos relacionamentos nunca terminam e talvez até se tornam permanentes. A partir de certo ponto, passamos a querer a ajuda de um profissional para resolver os nossos problemas, tanto para o bem da nossa saúde mental quanto para a saúde da nossa relação. A terapia de casal, no seu sentido mais geral, abre espaço para isso.

A terapia de casal é um sub-ramo da psicoterapia. Este modelo de terapia pode ser denominado terapia de casal, terapia familiar e de casal ou terapia matrimonial mas, como pode ser entendido pelos nomes, é um dos tipos de psicoterapia que trata principalmente de casais, a relação que casais constroem juntos e os problemas que surgem nessa dinâmica.².

Os casais geralmente podem recorrer a um terapeuta de casais quando surgem certos problemas na relação e têm dificuldade em resolvê-los a dois.³.

Na terapia de casal, o casal e o terapeuta conversam sobre a relação como um todo, observam as pessoas envolvidas no relacionamento no contexto do relacionamento e começam a procurar uma solução juntos de forma profissional.³.

Quem pode fazer terapia de casal?

Não precisamos ser casados ou ter um relacionamento longo para fazer terapia de casal. As aplicações deste modelo de terapia são indicadas para quem está num relacionamento de longa ou curta duração e que deseja aumentar a satisfação que obtém da relação ou que tem dificuldade em superar alguns problemas no relacionamento e que desejam ajuda profissional para isso⁴.

Quando e porquê fazer terapia de casal?

Outra questão que pode ocorrer sobre a terapia de casal é quando e em que momento procurar um terapeuta de casal. Se está a começar a sentir que os problemas na sua relação estão-se a acumular, é uma boa ideia iniciar a terapia de casal e intervir antes que as feridas no relacionamento cresçam.

Uma relação tem características próprias com duas pessoas diferentes. Portanto, nem sempre podemos ter muita clareza sobre quando e por que é que a nossa relação precisa do apoio de um terapeuta de casais. Assim sendo, abaixo estão alguns momentos comuns em que um terapeuta de relação é necessário^{1, 3}:

• Conflitos não resolvidos e prolongados
• Problemas de infidelidade e confiança
• Processo de divórcio ou pensando divorciar-se
• Resolução de problemas e problemas de comunicação
• Um dos parceiros com problema de saúde mental (depressão, distúrbio de ansiedade, dependência, etc.)
• Conflitos por causa de crianças
• O desejo do casal de aumentar a satisfação geral com a relação
• Problemas com a intervenção da família alargada na relação
• Violência psicológica, económica, física, ou outra na relação
• Problemas sexuais, emocionais e intelectuais

Como pode ver, o campo da terapia de casal é muito amplo e vários problemas de relacionamento podem ser objeto de terapia de casal.

Para aumentar a satisfação que obtemos da relação que temos, podemos optar por fazer terapia de casal. Podemos obter ajuda de um terapeuta de casais para todos os tipos de problemas individuais e relacionais que enfrentamos numa relação.

Como a maioria das relações humanas, os relacionamentos românticos desenvolvem-se e continuam a ser mais felizes à medida que são trabalhados, à medida que os parceiros melhoram as suas competências de comunicação e crescem juntos.

Posso fazer terapia de casal sem o meu parceiro?

A pesquisa mostra que o benefício da terapia de casal aumenta com a participação de ambas as partes no processo. No entanto, o processo nem sempre começa diretamente com a presença de ambos⁵.

Primeiramente, a pessoa pode recorrer a um terapeuta de casal para obter apoio em relação aos problemas de relacionamento que está a enfrentar individualmente. Ou um dos parceiros pode encontrar-se sozinho com o terapeuta devido às condições existentes (por exemplo, um dos parceiros não quer estar envolvido no processo), ou ambos os parceiros podem encontrar-se com o terapeuta. Esta situação pode mudar de tempos em tempos durante o processo e com base no curso da terapia.

O que é terapia de casal Gottman?

A terapia de casal inclui vários métodos. A terapia de casal Gottman é um dos métodos terapêuticos que enfoca o relacionamento entre casais em geral. Esta terapia foi desenvolvida a partir dos muitos anos de experiência de John Gottman a trabalhar com casais.

Uma diferença entre este e outros métodos de terapia de casal é que, neste método, o foco está nos sentimentos do casal. Sem saber como as pessoas se sentem, não é possível entender a relação delas, descobrir por que é que os problemas acontecem ou encontrar uma maneira de resolvê-los.

Usando diferentes métodos terapêuticos (comportamentais, cognitivos, existenciais e dinâmicos) como fonte da sua aplicação, a terapia de casal Gottman debruça-se nas emoções dos indivíduos. Ao mesmo tempo, também são discutidos padrões de comportamento, interações e histórias individuais de pessoas na relação^{1, 6}.

Estudos internacionais comprovam que este método é um modelo eficaz e importante no campo da terapia de casal.

Como devo escolher o meu terapeuta de casal?

É importante informar-se antes de iniciar um processo terapêutico para evitar perdas morais e materiais e maximizar o benefício que receberemos. Existem alguns pontos a serem considerados no momento de escolher um terapeuta de casais.

Em primeiro lugar, embora cada indivíduo e cada relacionamento tenham características semelhantes, eles são únicos. Por isso, o terapeuta de casal que irá ajudá-los deve ser escolhido com base no casal e no problema em questão.

Os indivíduos são sempre livres para escolher o seu terapeuta. No entanto, talvez um dos pontos mais importantes a ter em mente é que uma pessoa deve ser especializada na área de terapia de casal para poder fazer terapia de casal.

Em termos claros, a terapia de casal só pode ser realizada por profissionais de saúde mental que tenham concluído a formação necessária em terapia de casal. Apenas quatro anos de formação em psicologia não são suficientes para se tornar um terapeuta de casais. Além disso, o terapeuta de casal deve concluir todo o processo de formação exigido na área de terapia de casal.

Embora a terapia de casal seja dividida em muitos campos de aplicação diferentes (terapia de casal cognitivo-comportamental, terapia de casal focada na emoção, terapia de casal focada em solução, etc.),¹ o que é importante é que quando decidirmos iniciar um processo de terapia, o terapeuta que escolhermos está apto para conduzir a terapia de casal, tendo recebido a formação necessária, agindo de forma ética e mostrando que está devidamente qualificado.

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