Terapia EMDR: Redescoperă Echilibrul și Vindecarea

Ce este Terapia EMDR?

Terapia EMDR are ca scop să te asiste în redescoperirea echilibrului și reprocesarea experiențelor traumatice. Această tehnică terapeutică a fost dezvoltată de Francine Shapiro și este cunoscută sub acronimul EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).

În cadrul acestei terapii, abordarea se bazează pe re-procesarea și depășirea experiențelor traumatice, oferind o cale spre vindecare. Descoperă cum EMDR utilizează stimulii vizuali, auditivi și senzoriali pentru a restabili echilibrul emoțional.

Originea Terapiei EMDR

Inițial, EMDR a fost dezvoltată pentru tratarea persoanelor care sufereau de Sindromul de Stres Posttraumatic (PTSD). Terapia a avut succes în tratarea simptomelor cronice asociate traumelor. Însă, mai mult decât să se concentreze asupra simptomelor, EMDR a îndreptat atenția spre evenimentul traumatic în sine și asupra modului în care acesta a fost perceput de individ.

EMDR în Contextul Diferitelor Abordări Terapeutice

Terapia EMDR se integrează cu ușurință într-o varietate de teorii psihologice moderne, inclusiv:

• Abordarea Psihodinamică
• Abordarea Comportamentală
• Abordarea Cognitivă

Abordarea Psihodinamică

Psihoterapia psihodinamică, care se concentrează pe libera asociație, se îmbină perfect cu EMDR. În timpul sesiunilor EMDR, este esențial ca pacientul să se concentreze fără distracții, așa că se asigură un mediu lipsit de elemente care pot distrag, cum ar fi picturi colorate sau decorul camerei.

Abordarea Comportamentală

Teoria clasică a condiționării lui Pavlov sugerează că răspunsul condiționat apare atunci când stimulul condiționat este prezentat de mai multe ori. În cazul evenimentului traumatic, au fost utilizate anumite răspunsuri comportamentale care au crescut expunerea la stimulul condiționat pentru a reduce anxietatea și reacțiile fizice. EMDR nu furnizează un stimul continuu, dar vizează reducerea reacțiilor negative prin expunerea scurtă la amintirea traumatică.

Abordarea Cognitivă

Abordările cognitive pun accentul pe procesul de gândire al individului. Mai important decât evenimentul în sine este modul în care individul îl percepe și îl interpretează. EMDR se concentrează pe relația traumatismului cu gândurile negative și oferă opțiuni pentru reinterpretarea acestora.

Traumele și Impactul Lor

Trauma poate fi definită simplu ca o serie de evenimente negative din viața cuiva. Trauma se referă la probleme pe care creierul le experimentează, dar nu le poate numi, reflecta sau rezolva complet. De multe ori, traumele sunt împinse la periferia conștiinței, dar consecințele lor pot afecta viața de zi cu zi, de la relațiile de familie și de muncă până la prieteni și parteneri romantici.

Exemple de Traume

• Expunerea la violență
• Hărțuire
• Viol
• Răpire
• Dezastre naturale (inundații, incendii, cutremure etc.)
• Evenimente din copilărie (neglijare, abuz, pierderea unui părinte, relocalizare etc.)
• Evenimente negative în viața de zi cu zi, în familie, la locul de muncă sau în școală

Evenimentele nerezolvate pot avea un impact emoțional semnificativ sau pot fi dificil de înțeles. Așa că, în viața de zi cu zi, vedem adesea consecințele acestor traume.

Care sunt Efectele Traumei?

Trauma poate afecta viața noastră în multe feluri, influențând atât mintea, cât și corpul. Iată câteva sentimente și condiții comune cu care se confruntă oamenii după traume:

• Stare depresivă
• Anxietate
• Probleme ale pielii
• Durere cronică
• Creștere sau scădere în greutate
• Dureri de cap
• Obosiți cronici
• Atacuri de panică
• Probleme de somn
• Tulburări de alimentație

Teoria Procesării Informațiilor Adaptative și Terapia EMDR

Terapia EMDR se bazează pe teoria Procesării Informațiilor Adaptative. Conform acestei teorii, problemele mentale sunt cauzate de amintiri traumatice și incapacitatea creierului de a le procesa. Amintirile neprocesate rezultate din evenimentele traumatice pot fi prelucrate cu ajutorul EMDR. Această terapie permite creierului să efectueze procese pe care nu le-a putut face în siguranță la momentul traumatismului.

EMDR nu neagă evenimentele trăite de individ. Experiența traumatică a avut loc, dar scopul EMDR este de a elimina disconfortul asociat cu amintirea traumatică. Terapia permite individului să-și schimbe perspectiva asupra amintirii traumatice și să dezvolte perspective noi pe care le poate aplica în viața de zi cu zi.

Utilizările Terapiei EMDR

Studiile științifice oferă răspunsuri concludente cu privire la eficacitatea Terapiei EMDR. Această terapie se dovedește a fi eficientă în tratarea unei game variate de probleme și tulburări. Oricine suferă de una dintre următoarele condiții poate beneficia de Terapia EMDR:

• Depresie
• Tulburare de panică
• Fobii
• Durere cronică (migrene, fibromialgie)
• Tulburări somatice
• Tulburări de imagine corporală
• Tulburare de stres posttraumatic
• Hărțuire sexuală sau fizică
• Anxietate legată de performanță
• Anxietate legată de examene
• Doliu
• Amintiri inconfortabile
• Disfuncții sexuale
• Traumă complexă
• Tulburări de alimentație
• Adicții

Cum Funcționează Terapia EMDR?

Să explorăm aplicarea Terapiei EMDR: EMDR folosește un protocol triplu bazat pe trecut, prezent și viitor. Protocolul standard EMDR constă din opt etape:

1. Povestea Clientului / Planificarea Terapiei
2. Pregătirea
3. Evaluarea
4. Desensibilizarea
5. Instalarea
6. Scanarea Corporală
7. Închiderea
8. Re-evaluarea

1. Povestea Clientului / Planificarea Terapiei

Se înregistrează istoria traumei pacientului. Se discută motivațiile, obiectivele și resursele pentru care caută terapie. Se evaluează potrivirea pacientului pentru procesul EMDR.

Se iau în considerare diverse aspecte, cum ar fi starea de sănătate, medicamentele administrate anterior, experiența anterioară în terapie, așteptările legate de schimbări în viața personală sau profesională, precum și orice problemă specifică care necesită atenție prioritară.

Sunt evaluate abilitățile de gestionare a stresului ale pacientului. Este esențial ca pacientul să poată face față emoțiilor intense care pot apărea în timpul procesului EMDR. Drept urmare, planul terapeutic poate suferi modificări.

2. Pregătirea

Una dintre cele mai importante aspecte ale fazei de pregătire este stabilirea unei relații de încredere între pacient și terapeut. Pacientului i se oferă informații complete despre procesul EMDR. Se utilizează tehnici de relaxare, iar pacientului i se explică ce poate să experimenteze în timpul sau după sesiunile EMDR. Este esențial ca pacientul să poată aplica tehnicile de relaxare și siguranță învățate în timpul pregătirii în viața de zi cu zi.

Pacientul este educat cu privire la teoria EMDR. Dacă evenimente din viața pacientului sunt susceptibile să apară în urma procesului, acestea trebuie abordate. De exemplu, dacă pacientul trebuie să se mute, trebuie dezvoltat un plan de acțiune.

3. Evaluarea

Terapeutul determină care amintiri necesită intervenție în timpul fazei de evaluare. Pacientul este întrebat despre imaginea cea mai deranjantă a evenimentului, precum și despre convingerile, emoțiile și senzațiile corporale negative care o însoțesc. Nivelul de disconfort este măsurat pe o scară SUD de la 1 la 10. La a cincea etapă, se alege o convingere pozitivă ca urmare a lucrului cu amintirea, iar această convingere este validată pe o scară VOC de la 1 la 7.

4. Desensibilizarea

Aceasta este cea mai laborioasă parte a procesului EMDR. Începe procesarea memoriei traumatice. Terapeutul poate interveni când apar asociațiile pacientului. Scopul este să se continue până când nivelul de disconfort al pacientului scade și apar perspective noi.

În această etapă, se permit mișcările oculare. Dacă pacientul se simte obosit de mișcările oculare sau exprimă disconfort, se poate iniția una dintre celelalte două stimulări.

5. Instalarea

Scopul este ca convingerea negativă a pacientului să fie înlocuită cu una pozitivă. Această secțiune se repetă până când nivelul VOC atinge 7. Odată ce această etapă este finalizată, poate apărea o altă convingere pozitivă din cea determinată la început. Terapeutul are responsabilitatea de a pune întrebări și de a obține cea mai potrivită convingere pentru pacient în acea scenă.

6. Scanarea Corporală

De la început, pacientului i se cere să scaneze corpul și să noteze orice senzație negativă. Dacă pacientul simte disconfort, acesta este procesat până când pacientul se relaxează. Dacă pacientul nu exprimă nicio emoție negativă, starea de confort este procesată, iar scanarea corporală se încheie.

7. Închiderea

Scopul este să se revină la o stare de confort la sfârșitul sesiunii. Sesiunea se încheie prin utilizarea tehnicilor de relaxare studiate anterior cu pacientul. După aceea, se discută despre cum să se gestioneze gândurile sau sentimentele negative care pot apărea și se răspund la întrebări. Pacientului i se amintește ce se poate întâmpla după o sesiune EMDR.

8. Re-evaluarea

Această etapă se realizează la începutul fiecărei sesiuni. Se evaluează reacțiile pacientului după ce amintirea a fost studiată. Se întreabă dacă au apărut conștientizări noi sau disconfort. Dacă apare o conștientizare nouă după ce o amintire a fost studiată, pot fi declanșate alte protocoale EMDR. Se discută despre schimbările comportamentale pe care pacientul le-a făcut sau dorește să le facă.