Öfke Testi
Sürekli öfke, durumsal öfkenin genelde ne sıklıkta yaşandığını anlatan bir kavramdır. Sürekli Öfke ve Öfke Tarzı Ölçeği Testi ya da Öfke Testi bu durumsal öfkenin yaşanma sıklığını ve öfkenin çeşitli boyutlarını ölçmek amacıyla kullanılmaktadır. Sürekli Öfke ve Öfke Tarzı Ölçeği Testi Spielberger (1983) tarafından geliştirilmiştir.
Her ifadeyi okuyun ve genel olarak nasıl hissettiğinizi düşünün. İfadeler arasından sizi en iyi tanımlayan ifadeyi seçin. Doğru ya da yanlış cevap yoktur. Herhangi bir ifadenin üzerinde fazla zaman kaybetmeden genel olarak nasıl hissettiğinizi gösteren ve sizi tanımlayan cevabı işaretleyiniz.
1 - Çabuk parlarım.
2 - Kızgın mizaçlıyımdır.
3 - Öfkesi burnunda bir insanım.
4 - Başkalarının hataları, yaptığım işi yavaşlatınca kızarım.
5 - Yaptığım iyi bir işten sonra takdir edilmemek canımı sıkar.
6 - Öfkelenince kontrolümü kaybederim.
7 - Öfkelendiğimde ağzıma geleni söylerim.
8 - Başkalarının önünde eleştirilmek beni çok hiddetlendirir.
9 - Engellendiğimde içimden birilerine vurmak gelir.
10 - Yaptığım iyi bir iş kötü değerlendirildiğinde çılgına dönerim.
11 - Öfkemi kontrol ederim.
12 - Kızgınlığımı gösteririm.
13 - Öfkemi içime atarım.
14 - Başkalarına karşı sabırlıyımdır.
15 - Somurtur ya da surat asarım.
16 - İnsanlardan uzak dururum.
17 - Başkalarına iğneli sözler söylerim.
18 - Soğukkanlılığımı korurum.
19 - Kapıları çarpmak gibi şeyler yaparım.
20 - İçin için köpürürüm ama gösteremem.
21 - Davranışlarımı kontrol ederim.
22 - Başkalarıyla tartışırım.
23 - İçimde, kimseye söyleyemediğim kinler beslerim.
24 - Beni çileden çıkaran her neyse saldırırım.
25 - Öfkem kontrolden çıkmadan kendimi durdurabilirim.
26 - Gizliden gizliye insanları epeyce eleştiririm.
27 - Belli ettiğimden daha öfkeliyimdir.
28 - Çoğu kimseye kıyasla daha çabuk sakinleşirim.
29 - Kötü şeyler söylerim.
30 - Hoşgörülü ve anlayışlı olmaya çalışırım.
31 - İçimden, insanların fark ettiğinden daha fazla sinirlenirim.
32 - Sinirlerime hakim olamam.
33 - Beni sinirlendirene, ne hissettiğimi söylerim.
34 - Kızgınlık duygularımı kontrol ederim.
Daha iyi hissetmeye bugün başlayın
Uygulamayı indirin ve size en uygun psikologları inceleyin. Uzman psikoloğunuzla uyumunuzu görmek için 15 dakikalık ücretsiz ön görüşme yaparak terapi yolcuğunuza başlayın.
